宮保素雞丁 - 油皮700克

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宮保素雞丁

宮保素雞丁

主料:油皮700克

辅料:花生仁(炒)50克 辣椒(青、尖)25克 辣椒(紅、尖)25克

调料:植物油100克 鹽10克 味精2克 醬油25克 料酒25克 花椒2克 辣椒(紅、尖、干)10克 香油20克 澱粉(豌豆)6克

做法:

1.將豆腐皮切成絲,放入開水內,加入適量的鹼浸軟後撈出,再下入沸水鍋內煮一下,撈出用淨白布包裹,用繩紮好放冷水盤內,上面壓上重物,待其冷卻後取出,切成2厘米大小的丁而成素雞丁。2.干紅椒去蒂,切成3毫米的段;青、紅椒去蒂,去籽,洗淨後切成2厘米的象眼片;精鹽、味精、醬油、素清湯、澱粉、水調成兌汁芡。3.將素雞丁用醬油、味精、香油、水澱粉、素清湯拌勻,入六成熱的油鍋炸成金黃色,倒入漏勺瀝油。4.鍋內留50克油,下入干紅椒炸至呈紫紅色,再下入青、紅椒片、花椒、加精鹽略炒,倒入素雞丁、烹料酒,隨即倒入兌汁芡,放花生米,翻簸均勻,出鍋裝入盤中即成。

技巧:本菜中需用的素清湯約為100毫升;因有過油炸制過程,需準備植物油1000克左右。

贴士:花生仁(炒):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:私家菜   便秘食譜   骨質疏鬆食譜   健脾開胃食譜   滑溜   麻辣味  

宮保素雞丁成分
  • 能量3568.78千卡
  • 蛋白質377.7克
  • 脂肪204.72克
  • 碳水化合物118.82克
  • 葉酸0.38微克
  • 膳食纖維64.99克
  • 維生素A401.71微克
  • 胡蘿蔔素2395.3微克
  • 硫胺素1.69毫克
  • 核黃素0.97毫克
  • 煙酸16.73毫克
  • 維生素C51.5毫克
  • 維生素E348.55毫克
  • 鈣1862.92毫克
  • 磷3730.36毫克
  • 鉀6787.64毫克
  • 鈉5810.71毫克
  • 碘35.6微克
  • 鎂1403.65毫克
  • 鐵89.06毫克
  • 鋅31.32毫克
  • 硒20.51微克
  • 銅8.8毫克
  • 錳21.58毫克
  • 宮保素雞丁的做法,宮保素雞丁怎麼做
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