三鮮松花 - 松蘑(干)100克

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三鮮松花

三鮮松花

主料:松蘑(干)100克

辅料:火腿75克 香菇(干)30克 雞胸脯肉75克 雞蛋清25克 澱粉(蠶豆)3克

调料:豬油(煉製)40克 鹽4克 味精1克 醬油5克 料酒10克 雞油15克 鹼1克

做法:

1. 將松花(松蘑)用溫水泡軟,揀去老根及雜質;2. 開水鍋中加鹼1克,放入松花稍汆,撈在涼水中漂清,瀝干水分;3. 雞脯片成薄片,加鹽、料酒、濕澱粉、蛋清1個(約25克)抓勻上勁;4. 上漿的雞脯片入三成熱油中滑出;5. 再用雞湯汆去油分;6. 水髮香菇用湯汆出;7. 熟火腿切成2 厘米長的絲;8. 鍋中加雞湯300毫升、鹽、味精、料酒,將松花汆出放在大湯盤中間;9. 松花周圍放雞片,雞片周圍放香菇,香菇旁邊放火腿絲;10. 鍋中加清雞湯400毫升燒開,加味精、鹽、醬油,雞油輕輕澆在松花上即成。

技巧:吊好雞湯,雞片、松花皆不宜久煮,一汆即出。

贴士:1. 據分析,松花中含有蛋白質、糖類、磷、VB2,是西北名貴的烹好原料;2. 「三鮮松花」有食療作用。

分類:防癌抗癌食譜   甘肅菜   營養不良食譜     本味鹹鮮  

三鮮松花成分
  • 能量821.96千卡
  • 維生素B60.18毫克
  • 蛋白質48.27克
  • 脂肪49.53克
  • 碳水化合物92.34克
  • 葉酸158微克
  • 膳食纖維44.6克
  • 膽固醇127.95毫克
  • 維生素A74.2微克
  • 胡蘿蔔素103微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素2.16毫克
  • 煙酸41.96毫克
  • 維生素C1.5毫克
  • 維生素E8.29毫克
  • 鈣47.16毫克
  • 磷869.26毫克
  • 鉀2975.95毫克
  • 鈉3126.52毫克
  • 碘2.82微克
  • 鎂135.29毫克
  • 鐵161.8毫克
  • 鋅10.09毫克
  • 硒138.25微克
  • 銅2.19毫克
  • 錳2.88毫克
  • 三鮮松花的做法,三鮮松花怎麼做
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