香菇肉絲蓋澆飯 - 米飯(蒸)500克 豬裡脊肉300克 香

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香菇肉絲蓋澆飯

香菇肉絲蓋澆飯

主料:米飯(蒸)500克 豬裡脊肉300克 香菇(鮮)250克

调料:大蔥10克 姜3克 料酒20克 醬油15克 鹽2克 味精2克 花生油60克

做法:

1.將香菇洗淨,去柄切成細絲;裡脊肉洗淨,切成細絲;蔥、姜去皮洗淨,均切成細絲,備用。2.將炒鍋置旺火上燒熱,倒入花生油,待油熱後放入蔥絲、姜絲,炒出香味後放入香菇絲和裡脊絲迅速炒散,見色變白時倒入料酒,加入精鹽、醬油,炒至斷生即可停火,加入味精炒勻。3.將剛燜好的米飯盛入盤內,澆入炒好的裡脊香菇絲,即可上桌食用。

技巧:主料中的香菇最好選用鮮香菇,做出的蓋澆飯將更加鮮嫩味美。

贴士:米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

分類:快餐/主食   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   防癌抗癌食譜   其他   原本味  

香菇肉絲蓋澆飯成分
  • 能量1650.24千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質80.94克
  • 脂肪85.96克
  • 碳水化合物147.53克
  • 葉酸129.4微克
  • 膳食纖維10.1克
  • 膽固醇165毫克
  • 維生素A16.94微克
  • 胡蘿蔔素11.5微克
  • 硫胺素1.53毫克
  • 核黃素0.73毫克
  • 煙酸30.44毫克
  • 維生素C2.92毫克
  • 維生素E27.01毫克
  • 鈣84.65毫克
  • 磷1037.43毫克
  • 鉀1222.36毫克
  • 鈉1962.01毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂214.2毫克
  • 鐵14.93毫克
  • 鋅13.66毫克
  • 硒24.49微克
  • 銅1.19毫克
  • 錳4.13毫克
  • 香菇肉絲蓋澆飯的做法,香菇肉絲蓋澆飯怎麼做
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