三菇腐皮 - 油皮100克 香菇(鮮)200克 草菇

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三菇腐皮

三菇腐皮

主料:油皮100克 香菇(鮮)200克 草菇90克 蘑菇(鮮蘑)90克

辅料:洋蔥(白皮)20克

调料:鹽3克 白砂糖10克 醬油15克 蠔油15克 植物油30克

做法:

1.腐皮用濕布抹淨,用滾油炸至金黃色,泡在凍水中約15分鐘後,滴乾水分待用。2.香菇洗淨去蒂切成塊狀,草菇、蘑菇都洗淨待用。3.燒紅鍋,下油爆香干蔥頭,下冬菇、蘑菇、草菇爆炒香,下腐皮炒勻;下調味料及清水,以慢火燜至汁稠,便可上桌。

技巧:蔥頭就是洋蔥;因有過油炸制過程,需準備植物油約500克。

分類:私家菜   延緩衰老食譜   防癌抗癌食譜   高血壓食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

三菇腐皮成分
  • 能量556.85千卡
  • 蛋白質60.48克
  • 脂肪24.1克
  • 碳水化合物42.68克
  • 葉酸85.72微克
  • 膳食纖維18.06克
  • 維生素A49.4微克
  • 胡蘿蔔素293微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.65毫克
  • 煙酸10.08毫克
  • 維生素C5.4毫克
  • 維生素E47.71毫克
  • 鈣270.26毫克
  • 磷745.4毫克
  • 鉀1326.37毫克
  • 鈉2360.36毫克
  • 碘5.6微克
  • 鎂242.16毫克
  • 鐵15.87毫克
  • 鋅6.76毫克
  • 硒9.15微克
  • 銅1.97毫克
  • 錳3.6毫克
  • 三菇腐皮的做法,三菇腐皮怎麼做
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