北菇蠔豉冬菇煲 - 蠔豉120克

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北菇蠔豉冬菇煲

北菇蠔豉冬菇煲

主料:蠔豉120克

辅料:香菇(鮮)60克 火腿80克 玉竹80克

调料:姜5克 大蔥5克 鹽3克 味精2克 植物油15克

做法:

1. 玉竹折小段,放入沸油內炸香,撈起在清水中浸軟候用;2. 蠔豉浸開,逐只洗淨;3. 冬菇浸開,去蒂,洗淨;4. 火腿斬小件;5. 姜、蔥均洗淨切絲;6. 燒熱瓦缸,下油,放入姜,蔥爆香,又加入火腿同爆至香,蠔豆亦下同爆,傾下兩碗清水,連同玉竹,調適味同煲至熟即成。

技巧:蠔豉:蠔豉不宜與糖同食。

分類:私家菜   補虛養身食譜   滋陰食譜   防癌抗癌食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

北菇蠔豉冬菇煲成分
  • 能量99.16千卡
  • 維生素B60.07毫克
  • 蛋白質14.67克
  • 脂肪2.95克
  • 碳水化合物5.82克
  • 葉酸47.29微克
  • 膳食纖維2.24克
  • 膽固醇31.2毫克
  • 維生素A38.75微克
  • 胡蘿蔔素11.7微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸5.7毫克
  • 維生素C0.95毫克
  • 維生素E0.38毫克
  • 鈣13.16毫克
  • 磷275.18毫克
  • 鉀171.95毫克
  • 鈉2521.6毫克
  • 碘2.88微克
  • 鎂18.6毫克
  • 鐵1.13毫克
  • 鋅2.11毫克
  • 硒8微克
  • 銅0.14毫克
  • 錳0.37毫克
  • 北菇蠔豉冬菇煲的做法,北菇蠔豉冬菇煲怎麼做
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