油菜拌豬肝 - 豬肝250克 油菜100克

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油菜拌豬肝

油菜拌豬肝

主料:豬肝250克 油菜100克

调料:醋3克 白砂糖5克 醬油5克 鹽3克 味精1克 大蒜(白皮)6克 八角2克 花椒1克 大蔥6克 姜4克

做法:

1.選新鮮豬肝一塊洗淨,在底部切幾道小口,取淨鍋放清水加鹽2克、八角、花椒、蔥、姜和豬肝慢火煮開,打去浮沫關火,將豬肝撈出用涼水把外部沖涼重新入鍋。重複幾次直至熟透,晾涼後將熟豬肝切成薄片,置於盤中;油菜葉用開水焯透,切成長條;將大蒜剝去蒜衣,拍碎搗成泥備用。2.焯好的油菜葉和豬肝放在碗裡,再放入剩餘調料,拌勻即成。

技巧:豬肝:豬肝忌與魚肉、雀肉、蕎麥、菜花、黃豆、豆腐、鵪鶉肉、野雞同食;不宜與豆芽、辣椒、毛豆、山楂等富含維生素C的食物同食;動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優降靈和苯乙肼等藥物同食。

分類:私家菜   圍孕期食譜   明目食譜   貧血食譜   接觸電離輻射人員食譜     蒜香味  

油菜拌豬肝成分
  • 能量381.82千卡
  • 維生素B60.73毫克
  • 蛋白質51.1克
  • 脂肪12.52克
  • 碳水化合物18.8克
  • 葉酸1109.78微克
  • 膳食纖維2.58克
  • 膽固醇450毫克
  • 維生素A16360.45微克
  • 胡蘿蔔素634.64微克
  • 硫胺素0.6毫克
  • 核黃素5.18毫克
  • 煙酸26.24毫克
  • 維生素C36.76毫克
  • 維生素E3.14毫克
  • 鈣143.88毫克
  • 磷671.51毫克
  • 鉀868.19毫克
  • 鈉1787.04毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂96.92毫克
  • 鐵60.26毫克
  • 鋅9.75毫克
  • 硒66.57微克
  • 銅0.16毫克
  • 錳0.77毫克
  • 油菜拌豬肝的做法,油菜拌豬肝怎麼做
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