雪菜豆瓣泥 - 芥菜150克 蠶豆500克

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雪菜豆瓣泥

雪菜豆瓣泥

主料:芥菜150克 蠶豆500克

调料:鹽3克 胡椒粉2克 香油5克 植物油50克

做法:

1.蠶豆瓣先剝除外層硬皮,放入鍋中用水煮爛,再碾碎。2.雪裡蕻洗淨,切碎。3.鍋中倒入50夫油,放入雪裡蕻稍炒,再倒入蠶豆瓣泥一起炒。4.最後加入準備好的調味料(鹽3克、胡椒粉2克、香油5克)調味就可以了。

技巧:蠶豆:蠶豆不宜與田螺同食。

分類:私家菜   益智補腦食譜   骨質疏鬆食譜   健脾開胃食譜   老人食譜   抓炒   原本味  

雪菜豆瓣泥成分
  • 能量608.04千卡
  • 蛋白質47.19克
  • 脂肪7.63克
  • 碳水化合物106.1克
  • 葉酸231.5微克
  • 膳食纖維17.95克
  • 維生素A338.2微克
  • 胡蘿蔔素2016.2微克
  • 硫胺素1.9毫克
  • 核黃素0.67毫克
  • 煙酸8.29毫克
  • 維生素C126.5毫克
  • 維生素E8.75毫克
  • 鈣425.7毫克
  • 磷1073.94毫克
  • 鉀2380毫克
  • 鈉1245.19毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂268.62毫克
  • 鐵22.52毫克
  • 鋅7.94毫克
  • 硒11.33微克
  • 銅2.08毫克
  • 錳3.41毫克
  • 雪菜豆瓣泥的做法,雪菜豆瓣泥怎麼做
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