蒜燒石斑魚 - 石斑魚650克

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蒜燒石斑魚

蒜燒石斑魚

主料:石斑魚650克

辅料:大蒜(白皮)50克

调料:姜5克 鹽4克 味精2克 白砂糖2克 雞精2克 香油5克 豬油(煉製)30克

做法:

1. 將石斑魚宰殺去內臟洗淨;2. 獨蒜剝皮去頭尾;3. 鍋中下豬油燒熱,放入大蒜過油,撈出待用;4. 鍋中下香油,摻鮮湯,下鹽、姜、味精、白糖、雞精燒出味,撈去料渣;5. 放入石斑魚和獨蒜,待兩者熟透入味時,起鍋裝盤即成。

技巧:魚的鰓和內臟要清理乾淨;裝盤時最好將石斑魚和獨蒜擺成圖案。

分類:脾調養食譜   氣血雙補食譜   美容養顏食譜   孕婦食譜   蒜燒   蒜香味  

蒜燒石斑魚成分
  • 能量390.91千卡
  • 蛋白質3.33克
  • 脂肪35.06克
  • 碳水化合物17.56克
  • 葉酸0.49微克
  • 膳食纖維0.7克
  • 膽固醇28毫克
  • 維生素A12微克
  • 胡蘿蔔素23.5微克
  • 硫胺素0.03毫克
  • 核黃素0.04毫克
  • 煙酸0.36毫克
  • 維生素C3.7毫克
  • 維生素E5.59毫克
  • 鈣24.29毫克
  • 磷61.31毫克
  • 鉀168.25毫克
  • 鈉2123.5毫克
  • 碘15.33微克
  • 鎂13.02毫克
  • 鐵0.78毫克
  • 鋅0.49毫克
  • 硒1.67微克
  • 銅0.13毫克
  • 錳0.34毫克
  • 蒜燒石斑魚的做法,蒜燒石斑魚怎麼做
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