肉餡豆腐夾 - 豆腐(北)500克 豬肉(瘦)100克

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肉餡豆腐夾

肉餡豆腐夾

主料:豆腐(北)500克 豬肉(瘦)100克

辅料:胡蘿蔔20克 紅豆沙20克 土豆(黃皮)30克 獼猴桃15克 生菜(團葉)50克 雞蛋清60克

调料:香油10克 鹽3克 大蔥10克 姜10克 白砂糖20克 料酒10克 澱粉(豌豆)20克 桂花醬5克 雞精1克

做法:

1.將瘦豬肉絞成肉餡備用;生菜摘取其菜葉洗淨;蔥、姜分別去皮、洗淨,均切成末備用;將豆腐切成1厘米厚、3厘米寬、5厘米長的塊,過油炸成金黃色,將炸過的豆腐塊放平,從厚度的中間用刀片2厘米深的口子,做成豆腐夾。2.將胡蘿蔔、土豆上籠蒸熟後分別拌勻成泥;胡蘿蔔用白糖、桂花醬調成味餡;土豆泥與獼猴桃一起調成酸甜餡;豆沙製成微甜味餡。3.將瘦豬肉餡放蔥薑末、鹽、雞精調勻,為肉餡。4.將雞蛋清、澱粉加上香油、料酒調成糊狀餡。5.用筷子把各種餡分別嵌入豆腐夾的口中,餡朝下碼入碗中,然後放滿生菜葉,再澆些高湯上籠蒸20分鐘。6.將蒸熟的豆腐夾扣入盤中,用余汁勾成稀芡淋上即可。

技巧:本菜用豬肉、雞蛋清、胡蘿蔔等多種主料輔料做菜,真可謂葷素兼備,肉、菜、果俱全的集錦菜。豬肉、雞蛋清含有豐富的動物性優質蛋白質和動物脂肪。豆沙含有碳水化合物、維生素等,是人體生長發育必備的營養素。土豆、胡蘿蔔、獼猴桃、生菜等水果蔬菜,可以提供多種維生素和植物纖維等,這樣葷素配合,多種蔬果搭配的吃法,不僅滿足了人們口味的需要,更滿足的了人們營養的需要,為人體提供更加均衡的營養。只是配菜較為費事,如果作為家宴菜上桌,確是絕美佳餚。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   粉蒸   家常味  

肉餡豆腐夾成分
  • 能量1075.35千卡
  • 維生素B60.35毫克
  • 蛋白質76.48克
  • 脂肪57.26克
  • 碳水化合物79.04克
  • 葉酸231.96微克
  • 膳食纖維15.85克
  • 膽固醇81.05毫克
  • 維生素A244.1微克
  • 胡蘿蔔素1200.7微克
  • 硫胺素0.92毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸6.39毫克
  • 維生素C26.8毫克
  • 維生素E50.41毫克
  • 鈣602.29毫克
  • 磷820.66毫克
  • 鉀1193.5毫克
  • 鈉1575.59毫克
  • 碘9.72微克
  • 鎂384.18毫克
  • 鐵13.5毫克
  • 鋅7.4毫克
  • 硒27.27微克
  • 銅0.85毫克
  • 錳1.14毫克
  • 肉餡豆腐夾的做法,肉餡豆腐夾怎麼做
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家常味美食
 
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