珊瑚黃魚 - 小黃魚500克

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珊瑚黃魚

珊瑚黃魚

主料:小黃魚500克

调料:番茄醬20克 蔥白10克 姜5克 料酒10克 白砂糖5克 鹽3克 醋5克 香油10克 辣椒油10克 味精2克

做法:

1.黃花魚刮魚鱗,去內臟、去頭尾,洗淨後放在盆內;蔥白洗淨,縱向剖開,一半切成細絲,一半切成3厘米的段;鮮姜洗淨,一半切成片,一半切成細末。2.薑片和蔥段放在黃花魚上,放入料酒,將黃花魚放在蒸鍋置火上,用旺火蒸熟後取出,將黃花魚剔除魚皮和魚骨、刺等,魚肉放在乾淨的盛盤內,撒放少許精鹽拌勻。3.番茄醬放小碗內,放入醋、白糖、香油、精鹽、紅油、味精和少許涼開水,將番茄醬調稀後澆在黃花魚肉上即可。

技巧:料酒又稱黃酒;紅油就是辣椒油。

贴士:小黃魚:黃魚不能與中藥荊芥同食;不宜與蕎麥同食。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   延緩衰老食譜   防癌抗癌食譜   貧血食譜     酸辣味  

珊瑚黃魚成分
  • 能量722.96千卡
  • 蛋白質91.62克
  • 脂肪35.09克
  • 碳水化合物10.84克
  • 葉酸125.86微克
  • 膳食纖維0.68克
  • 膽固醇370毫克
  • 維生素A6.2微克
  • 胡蘿蔔素37.5微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸12.79毫克
  • 維生素C1.9毫克
  • 維生素E22.57毫克
  • 鈣404.36毫克
  • 磷973.73毫克
  • 鉀1385.25毫克
  • 鈉1879.33毫克
  • 碘29微克
  • 鎂152.5毫克
  • 鐵5.26毫克
  • 鋅4.99毫克
  • 硒276.35微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳0.67毫克
  • 珊瑚黃魚的做法,珊瑚黃魚怎麼做
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