蟲草燉蜆鴨 - 野鴨750克

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蟲草燉蜆鴨

蟲草燉蜆鴨

主料:野鴨750克

辅料:豬肉(瘦)100克 冬蟲夏草15克

调料:姜25克 小蔥10克 鹽5克 味精5克 江米酒15克 黃酒15克 植物油15克

做法:

1. 姜15克去皮洗淨,搗成茸,浸泡入米酒成薑汁酒待用;2. 將蜆鴨(野鴨)去毛,從背部剖開,取出內臟,敲斷頸骨和四柱骨;3. 豬肉切成6 塊;4. 把蜆鴨放入沸水鍋滾(汆)約半分鐘,取出用冷水洗淨,去掉絨毛、污物;5. 換沸水下鍋,放入豬肉滾約1 分鐘撈出,瀝去水;6. 中火燒熱炒鍋,下油和姜、蔥,放入蜆鴨爆炒,烹薑汁酒,加沸水約煨半分鐘後撈起,瀝去水,去掉薑蔥;7. 取燉盅一個,按順序放入豬肉、蜆鴨、蟲草、姜、蔥、味精、精鹽、黃酒、開水1500毫升,加蓋入蒸籠用中火燉約2 小時;8. 取出去掉姜、蔥、蜆鴨的胸骨、鎖喉骨,撇去湯麵浮沫,加蓋入蒸籠用中火再燉約1 小時便成。

技巧:此燉菜營養、滋補,適宜冬季製作。

分類:廣州菜   冬季養生食譜   補虛養身食譜   隔水燉   原本味  

蟲草燉蜆鴨成分
  • 能量236.4千卡
  • 蛋白質26.4克
  • 脂肪7.1克
  • 碳水化合物15.13克
  • 葉酸11.52微克
  • 膳食纖維3.83克
  • 膽固醇81毫克
  • 維生素A65微克
  • 胡蘿蔔素126.5微克
  • 硫胺素0.62毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸6.12毫克
  • 維生素C3.4毫克
  • 維生素E0.39毫克
  • 鈣64.15毫克
  • 磷216.8毫克
  • 鉀487.1毫克
  • 鈉2476.34毫克
  • 碘1.7微克
  • 鎂54毫克
  • 鐵13.67毫克
  • 鋅4.05毫克
  • 硒10.2微克
  • 銅0.41毫克
  • 錳1.11毫克
  • 蟲草燉蜆鴨的做法,蟲草燉蜆鴨怎麼做
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