砂鍋牛尾 - 牛尾750克

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砂鍋牛尾

砂鍋牛尾

主料:牛尾750克

辅料:洋蔥(白皮)50克 胡蘿蔔50克

调料:小蔥25克 辣椒(紅、尖、干)5克 姜10克 黃酒50克 桂皮3克 醬油3克 八角3克 香油10克 花椒1克 鹽5克 豬油(煉製)75克 白砂糖12克 胡椒粉1克

做法:

1. 牛尾的皮用火燎糊,再放在溫水中浸泡刮洗乾淨,切成約5 厘米長的段,放在開水鍋中掉去異味;2. 胡蘿蔔去皮,順長切成約2.5 厘米的滾料塊;3. 洋蔥切成約0.3 厘米的絲;4. 干辣椒切成段;5. 姜塊拍松;6. 桂皮、八角、花椒裝入紗布袋內,即成香料袋;7. 炒鍋置旺火,放入熟豬油,燒至五成熱,放入胡蘿蔔滑油,撈出瀝油;8. 炒鍋內留少量油,將干辣椒段爆黑,清出辣椒渣,放入蔥段、姜塊煸出香味後,放下牛尾煸炒幾下,加入黃酒、醬油、精鹽、白糖、香料袋和清水200毫升,旺火燒開;9. 再裝入盛器內上籠,蒸至牛尾軟熟透,揀去姜塊、蔥段和香料袋;10. 鍋鍋內放入熟豬油燒熱,下洋蔥煸成金黃色,將蒸過的牛尾連汁倒在砂鍋內,胡蘿蔔放在牛尾周圍,用中火燒開;11. 改用小火煨至牛尾酥爛,待湯汁稠濃時,淋入芝麻油,撒上白胡椒粉即成

技巧:1. 牛尾皮必須用火燎糊,然後刮洗乾淨,熟後肉皮酥松,口感才佳;2. 旺火氣足,蒸約1.5 小時,牛尾酥爛,但又成形;3. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油500克。

贴士:1. 牛尾富有膠質,不僅口味鮮美,還具有滋補強身之效;2. 此菜為寒冬季節的應時佳餚。

分類:冬季養生食譜   上海菜   砂鍋   五香味  

砂鍋牛尾成分
  • 能量902.64千卡
  • 蛋白質3.58克
  • 脂肪85.91克
  • 碳水化合物29.95克
  • 葉酸17.12微克
  • 膳食纖維5.31克
  • 膽固醇69.75毫克
  • 維生素A404.09微克
  • 胡蘿蔔素2305.2微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.12毫克
  • 煙酸1.05毫克
  • 維生素C16.15毫克
  • 維生素E11.78毫克
  • 鈣82.92毫克
  • 磷78.81毫克
  • 鉀322.05毫克
  • 鈉2184.09毫克
  • 碘0.75微克
  • 鎂47.02毫克
  • 鐵2.63毫克
  • 鋅1.14毫克
  • 硒1.71微克
  • 銅0.21毫克
  • 錳1.59毫克
  • 砂鍋牛尾的做法,砂鍋牛尾怎麼做
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