臘腸炒油菜 - 油菜250克

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臘腸炒油菜

臘腸炒油菜

主料:油菜250克

辅料:臘腸50克

调料:豬油(煉製)20克 大蔥2克 姜2克 料酒6克 鹽4克 味精3克 植物油30克

做法:

1.將蔥、姜洗淨切成末待用;將油菜(宜選用鮮嫩的)去根、去葉,留菜幫,洗淨後,用刀抹成約3厘米長的斜片;臘腸(蒸熟晾涼後)用刀切斜片備用。2.旺火坐勺加入淨油燒熱,三四成熱時放入油菜過油半分鐘即倒入漏勺控淨油。3.原勺坐旺火上,放豬油燒熱,然後放入臘腸和蔥末、薑末煸炒幾下,再放油菜,烹料酒,放鹽、味精和少許高湯,顛翻煸炒幾下,即可出勺裝盤。

技巧:調料中的植物油作炸料用,所以宜準備比實際消耗量多一些

分類:私家菜   美容養顏食譜   明目食譜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   熟炒   原本味  

臘腸炒油菜成分
  • 能量534.62千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質16.76克
  • 脂肪45.34克
  • 碳水化合物18.31克
  • 葉酸115.8微克
  • 膳食纖維2.85克
  • 膽固醇62.6毫克
  • 維生素A263.68微克
  • 胡蘿蔔素1554.68微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸3.68毫克
  • 維生素C90.14毫克
  • 維生素E3.24毫克
  • 鈣287.68毫克
  • 磷133.12毫克
  • 鉀583.78毫克
  • 鈉2667.22毫克
  • 鎂62.99毫克
  • 鐵4.72毫克
  • 鋅2.1毫克
  • 硒6.44微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳0.76毫克
  • 臘腸炒油菜的做法,臘腸炒油菜怎麼做
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