紫雲翠餃 - 菠菜100克 紫菜(干)100克 香菇(

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紫雲翠餃

紫雲翠餃

主料:菠菜100克 紫菜(干)100克 香菇(鮮)100克 豌豆苗150克 小麥麵粉100克

辅料:冬筍50克

调料:香油20克 醬油10克 鹽5克 味精2克 胡椒粉1克 白砂糖3克 姜5克

做法:

1.將水髮香菇去蒂洗淨和筍一起切成細末,剁幾下再放入盤內;將豌豆苗用開水燙一下晾涼,擠去水分,切成碎末。2.將炒鍋置火上,下入香油15克,放入香菇、筍末煸炒一下,加入醬油、精鹽、白糖、薑末和素湯少許,炒入味倒入碗內,晾涼後放入味精少許,加入豌豆苗拌成餡;將紫菜洗淨撕成小片備用。3.將菠菜葉洗淨,放入碗內搗成泥,用紗布包好擠取菜汁,加入麵粉拌用,和成麵團,揪成20個小劑,放案板上擀成餃子皮,把拌好的餡分20份,每張皮上放入一份,包成半圓形,邊捏結實邊放在盤內。4.將鍋置旺火上,加入清水1000克,燒開後下入餃子,用勺推轉不使粘連,見開時將鍋轉小火,煮至餃子漂起,另取一炒鍋,放入黃豆芽湯750毫升燒開,把餃子撈入湯鍋,加放精鹽、味精,倒入大碗,放上紫菜,撒上胡椒粉,淋上香油即成。

分類:快餐/主食   延緩衰老食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

紫雲翠餃成分
  • 能量883.88千卡
  • 維生素B60.07毫克
  • 蛋白質56.77克
  • 脂肪25.46克
  • 碳水化合物140.71克
  • 葉酸269.76微克
  • 膳食纖維33.73克
  • 維生素A1390.5微克
  • 胡蘿蔔素8339.6微克
  • 硫胺素0.89毫克
  • 核黃素1.48毫克
  • 煙酸13.99毫克
  • 維生素C136.2毫克
  • 維生素E21.53毫克
  • 鈣445.67毫克
  • 磷769.19毫克
  • 鉀2700.92毫克
  • 鈉3533.27毫克
  • 碘4350.22微克
  • 鎂274.91毫克
  • 鐵66.2毫克
  • 鋅5.53毫克
  • 硒20.14微克
  • 銅2.29毫克
  • 錳6.78毫克
  • 紫雲翠餃的做法,紫雲翠餃怎麼做
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