玉蘭豆腐煲 - 豆腐(北)300克

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玉蘭豆腐煲

玉蘭豆腐煲

主料:豆腐(北)300克

辅料:香菇(鮮)50克 玉蘭片50克 蝦米10克

调料:色拉油50克 大蔥10克 姜10克 料酒10克 澱粉(豌豆)5克 醬油5克 白砂糖5克 鹽5克 味精1克

做法:

1.豆腐切成3厘米長、2厘米寬的片;海米用溫水泡軟;水髮香菇切片;蔥姜洗淨,蔥切段,姜切片;澱粉加水適量調勻成水澱粉約10克。2.油燒熱,豆腐下鍋炸到金黃色撈出,余油倒出留適量,把蔥段、薑片、香菇、玉蘭片放入鍋炒出香味,倒入黃酒、醬油和350克開水。3.豆腐、白糖、味精放入鍋中燒開,移到小火慢燒,待其燒透,盛入煲鍋即可。

技巧:因有過油炸制過程,需准色拉油500克左右。

分類:私家菜   學齡前兒童食譜   學齡期兒童食譜   孕婦食譜   更年期食譜     鹹鮮味  

玉蘭豆腐煲成分
  • 能量882.58千卡
  • 維生素B60.17毫克
  • 蛋白質35.37克
  • 脂肪74.86克
  • 碳水化合物32.68克
  • 葉酸145.9微克
  • 膳食纖維16.24克
  • 膽固醇52.5毫克
  • 維生素A21微克
  • 胡蘿蔔素113.4微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸2.1毫克
  • 維生素C1.7毫克
  • 維生素E62.32毫克
  • 鈣408.6毫克
  • 磷459.74毫克
  • 鉀478.99毫克
  • 鈉2851.26毫克
  • 碘8.37微克
  • 鎂234.92毫克
  • 鐵8.56毫克
  • 鋅3.84毫克
  • 硒16.42微克
  • 銅0.52毫克
  • 錳1.13毫克
  • 玉蘭豆腐煲的做法,玉蘭豆腐煲怎麼做
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