子蘿鴨片 - 鴨肉200克 菠蘿150克 子薑300克

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子蘿鴨片

子蘿鴨片

主料:鴨肉200克 菠蘿150克 子薑300克

辅料:雞蛋清10克 澱粉(蠶豆)20克

调料:大蒜(白皮)2克 小蔥2克 辣椒(紅、尖)25克 鹽5克 味精3克 白砂糖20克 白醋30克 香油1克 黃酒10克 植物油40克

做法:

1. 將鴨肉片成薄片,先用雞蛋清,後用干澱粉拌勻;2. 菠蘿削去外皮,洗淨,切成3 毫米厚的片;3. 辣椒去蒂、籽,洗淨,切成小塊;4. 子薑洗淨,去皮切成1 毫米厚的薄片;5. 用精鹽將子薑醃約30 分鐘後,洗淨擠干水分;6. 用碗盛白醋,加入白糖,放子薑150 克、辣椒15 克一起醃約1 小時左右撈起;7. 將餘下的白醋、白糖、精鹽、味精、香油、濕澱粉調成芡汁備用;8. 用中火燒熱炒鍋,倒油,待油微沸,投入鴨片泡約1 分鐘用笊籬撈起;9. 余油倒出,炒鍋放回爐上,將餘下的150克子薑片炒干後盛起;10. 放油適量,下蒜、蔥,餘下的10克辣椒塊爆炒至有香味,加入炒干的子薑片、鴨片,烹黃酒,用芡汁勾芡;11. 再倒入菠蘿塊、已醃酸的子薑、辣椒,淋油,炒勻上碟便可。

技巧:1. 因有過鴨片滑油過程,需準備植物油500克是;2. 炒鍋洗乾淨,燒熱後用油搪鍋,然後再下油,鴨片抖散下鍋,成菜色澤鮮明,質地軟嫩;3. 俗語說:「未食先看芡色」。下芡要求均勻,不然會沾連成堆,直接影響菜的質量。

贴士:1. 在姜與菠蘿收穫的初夏,恰逢早禾鴨上市,造就了這款時令菜;2. 此為廣州名菜,已有數百年歷史,明末清初屈大均《廣東新語》有云:當盛夏時,廣州人多以蔬姜炒子鴨,雜小人面子其中以食,取其酸也,現改用菠蘿,酸中帶甜而芳香,分外醒胃。

分類:廣州菜   夏季養生食譜   私家菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜     酸甜味  

子蘿鴨片成分
  • 能量789.12千卡
  • 蛋白質36.95克
  • 脂肪42.66克
  • 泛酸2.26毫克
  • 碳水化合物68.72克
  • 葉酸38.03微克
  • 膳食纖維5.6克
  • 膽固醇188毫克
  • 維生素A169.4微克
  • 胡蘿蔔素396.4微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.55毫克
  • 煙酸9.9毫克
  • 維生素C69.56毫克
  • 維生素E1.38毫克
  • 鈣96.57毫克
  • 磷328.53毫克
  • 鉀1119.12毫克
  • 鈉2436.45毫克
  • 碘6.15微克
  • 鎂123.79毫克
  • 鐵9.65毫克
  • 鋅3.58毫克
  • 硒26.77微克
  • 銅0.72毫克
  • 錳11.97毫克
  • 子蘿鴨片的做法,子蘿鴨片怎麼做
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