西紅柿少司煎魚 - 鰈150克

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西紅柿少司煎魚

西紅柿少司煎魚

主料:鰈150克

辅料:番茄100克 蘑菇(鮮蘑)50克

调料:黃油10克 番茄沙司5克 紅葡萄酒10克 鹽3克 胡椒粉3克 小麥麵粉5克 植物油15克

做法:

1. 將魚肉斜切成兩片,撒上精鹽、胡椒粉,稍醃;2. 魚粘上麵粉,用油煎熟;3. 西紅柿在水中稍燙,撈出,剝皮,切成5厘米見方的丁;4. 鮮蘑切成3毫米厚的片;5. 煎盤倒黃油燒熱,放入西紅柿丁和鮮蘑片,加入番茄沙司,翻炒幾下,再加紅葡萄酒,製成西紅柿少司;6. 西紅柿少司倒在煎熟的魚上,即可。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:孕晚期食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜   生煎   酸甜味  

西紅柿少司煎魚成分
  • 能量311.71千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質35.17克
  • 脂肪13.7克
  • 碳水化合物13.35克
  • 葉酸6.82微克
  • 膳食纖維3.27克
  • 膽固醇139.1毫克
  • 維生素A243.75微克
  • 胡蘿蔔素405.4微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸4.92毫克
  • 維生素C15.4毫克
  • 維生素E4.3毫克
  • 鈣175.77毫克
  • 磷289.01毫克
  • 鉀768.34毫克
  • 鈉1475.62毫克
  • 碘2.89微克
  • 鎂74.05毫克
  • 鐵1.86毫克
  • 鋅2.05毫克
  • 硒45.28微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳0.33毫克
  • 西紅柿少司煎魚的做法,西紅柿少司煎魚怎麼做
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