清蒸鮑魚 - 鮑魚200克

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清蒸鮑魚

清蒸鮑魚

主料:鮑魚200克

调料:鹽5克 料酒10克 小蔥10克 味精2克 姜30克 醋20克 花椒5克 醬油15克 香油5克

做法:

1. 將鮑魚兩面剞上斜直刀,由中間切開;2. 蔥姜洗淨,蔥切條,姜一半切末,另一半切片;3. 將鮑魚擺盤中,加料酒、味精、湯100毫升、蔥條、薑片、花椒和鹽,上屜蒸;4. 蒸10 分鐘左右取出,揀出蔥、姜、花椒;5. 碗內加入醋、醬油、薑末、香油兌成薑汁;6. 食時,將薑汁與鮑魚一起上桌,蘸薑汁吃。

技巧:加工薑末時,要細小均勻,案板要乾淨。

贴士:鮑魚的軟體部分肉肥、細嫩,含有豐富的蛋白質,而且有養心明目的食療作用,營養價值高,是名貴的海八珍之一。

分類:東北菜   明目食譜   滋陰食譜   夜尿多食譜   肝調養食譜   清蒸   本味鹹鮮  

清蒸鮑魚成分
  • 能量261.51千卡
  • 蛋白質28.15克
  • 脂肪7.33克
  • 碳水化合物23.14克
  • 葉酸3.7微克
  • 膳食纖維2.42克
  • 膽固醇484毫克
  • 維生素A71.55微克
  • 胡蘿蔔素142微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸1.3毫克
  • 維生素C3.3毫克
  • 維生素E8.06毫克
  • 鈣595.65毫克
  • 磷217.43毫克
  • 鉀506.53毫克
  • 鈉7076.02毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂164.79毫克
  • 鐵48.74毫克
  • 鋅4.18毫克
  • 硒43.9微克
  • 銅1.57毫克
  • 錳2.73毫克
  • 清蒸鮑魚的做法,清蒸鮑魚怎麼做
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