三色白菜卷 - 白菜700克 胡蘿蔔100克 香菇(鮮

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三色白菜卷

三色白菜卷

主料:白菜700克 胡蘿蔔100克 香菇(鮮)50克 冬筍50克

辅料:芹菜50克

调料:鹽2克 味精1克 醋5克 香油5克 辣椒油5克

做法:

1.將白菜去幫留嫩綠葉6葉,盡量保持葉大而整,用開水燙一下沖涼控淨水分後,用少許精鹽、味精、辣油醃一下,。然後將每葉展開,長去短補,整理成長約16厘米寬、8厘米長的大塊備用。 2.將胡蘿蔔去皮洗淨切成細絲;水髮香菇成絲;鮮筍切成細絲後下開水鍋內燙一下即用涼水沖涼;芹菜用開水燙後用手撕成細絲切成寸段。將所有的絲用適量精鹽、味精、醋和香油拌勻。 3.將白菜葉鋪在案板上,光面朝下,用手將拌好的三絲放在菜葉的一端成三姆指粗細,放齊放勻,然後將白菜葉攏卷緊壓緊外邊即成菜卷,依此將卷做完。 4.將捲好的白菜卷排放整齊,用刀切成4厘米長的筒形段。取盤一個,將菜卷順著盤的外圈擺完第一圈後,中間留一空心,再將剩餘的菜卷豎起來擺在盤中心成圓柱形此菜即成。然後用刷子往菜卷面上輕輕刷上一層香油,使菜卷色澤翠綠明亮。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   美容養顏食譜   減肥瘦身食譜   便秘食譜   涼菜   微辣  

三色白菜卷成分
  • 能量286.63千卡
  • 蛋白質15.56克
  • 脂肪11.15克
  • 碳水化合物39.52克
  • 葉酸169.34微克
  • 膳食纖維9.45克
  • 維生素A841.4微克
  • 胡蘿蔔素5051.5微克
  • 硫胺素0.37毫克
  • 核黃素0.5毫克
  • 煙酸6.37毫克
  • 維生素C237毫克
  • 維生素E14.69毫克
  • 鈣420.29毫克
  • 磷328.34毫克
  • 鉀294.87毫克
  • 鈉1392.44毫克
  • 碘0.35微克
  • 鎂102.26毫克
  • 鐵6.84毫克
  • 鋅3.53毫克
  • 硒5.74微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳1.66毫克
  • 三色白菜卷的做法,三色白菜卷怎麼做
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