外婆鄉村雞 - 烏骨雞500克

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外婆鄉村雞

外婆鄉村雞

主料:烏骨雞500克

辅料:竹筍50克

调料:植物油35克 辣椒醬15克 白砂糖5克 料酒10克 胡椒粉3克 花椒3克 鹽3克 味精2克 大蒜(白皮)5克 姜2克 泡椒10克 香菜15克

做法:

1. 將烏雞宰殺去毛、雜質,洗淨剁成小塊,加入料酒、胡椒粉拌勻;2. 竹筍洗淨切成長段;3. 香菜擇洗乾淨切細末;4. 姜去皮切片,5. 炒鍋注油燒至七成熱,放入雞塊煸炒斷生,下入蒜頭、薑片、泡椒炒香,加青花椒粒、辣椒醬煸炒至水稍干;6. 放入料酒、鮮湯、竹筍燒開,撒入精鹽、味精、白糖,小火燒10分鐘,撒香菜末即可。

分類:貧血食譜   骨質疏鬆食譜   私家菜   老人食譜   小兒佝僂病食譜     微辣  

外婆鄉村雞成分
  • 能量624.73千卡
  • 蛋白質114.73克
  • 脂肪12.44克
  • 碳水化合物16.12克
  • 葉酸23.84微克
  • 膳食纖維2.51克
  • 膽固醇530毫克
  • 維生素A50.55微克
  • 胡蘿蔔素303.4微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素1.09毫克
  • 煙酸36.45毫克
  • 維生素C10.13毫克
  • 維生素E9.55毫克
  • 鈣147.58毫克
  • 磷1107.91毫克
  • 鉀1916.09毫克
  • 鈉2877.01毫克
  • 碘0.47微克
  • 鎂283.55毫克
  • 鐵13.45毫克
  • 鋅8.43毫克
  • 硒39.33微克
  • 銅1.46毫克
  • 錳1.14毫克
  • 外婆鄉村雞的做法,外婆鄉村雞怎麼做
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