菠菜煎豆腐 - 菠菜500克 豆腐(北)200克

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菠菜煎豆腐

菠菜煎豆腐

主料:菠菜500克 豆腐(北)200克

调料:植物油30克 醬油5克 白砂糖5克 味精2克 鹽3克

做法:

1. 菠菜擇洗乾淨,用沸水焯過,瀝水備用;2. 豆腐用水沖淨切片;3. 鍋燒熱加油,豆腐片放入油鍋兩面煎黃,加上配料,燒1~2分鐘,再加菠菜即可。

分類:氣血雙補食譜   學齡期兒童食譜   骨質疏鬆食譜   動脈硬化食譜   孕中期食譜   生煎   原本味  

菠菜煎豆腐成分
  • 能量370.51千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質32.48克
  • 脂肪17.71克
  • 碳水化合物34.53克
  • 葉酸519.1微克
  • 膳食纖維14.11克
  • 維生素A2445微克
  • 胡蘿蔔素14660微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸3.31毫克
  • 維生素C160毫克
  • 維生素E25.5毫克
  • 鈣546.96毫克
  • 磷469.68毫克
  • 鉀1784.6毫克
  • 鈉2071毫克
  • 碘120.12微克
  • 鎂424.15毫克
  • 鐵18.01毫克
  • 鋅5.8毫克
  • 硒9.89微克
  • 銅0.63毫克
  • 錳3.52毫克
  • 菠菜煎豆腐的做法,菠菜煎豆腐怎麼做
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原本味美食
 
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