干貝米飯 - 粳米300克

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干貝米飯

干貝米飯

主料:粳米300克

辅料:干貝60克 豌豆苗35克 百合(干)20克

调料:鹽5克 醬油15克 料酒10克

做法:

1.將百合根部切去,一片一片地剝下,用水洗淨,削掉有黑色的部分;豆苗擇洗乾淨,備用。2.將粳米淘洗乾淨,瀝干水分;小干貝用鹽水洗一下,瀝干水分,備用。3.將湯鍋內倒入鮮湯,燒沸後加入粳米、醬油、料酒、精鹽和百合,蓋上鍋蓋,燜煮至飯將熟時,倒入小干貝,再燜10分鐘左右,上下輕輕攪拌混合均勻,盛入碗中,上面再放入豆苗,即可食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   動脈硬化食譜   糖尿病食譜   滋陰食譜   夜尿多食譜     原本味  

干貝米飯成分
  • 能量1277.35千卡
  • 蛋白質60.04克
  • 脂肪3.64克
  • 碳水化合物254.28克
  • 膳食纖維2.84克
  • 膽固醇208.8毫克
  • 維生素A162.35微克
  • 胡蘿蔔素933.45微克
  • 硫胺素0.52毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸6.22毫克
  • 維生素C23.45毫克
  • 維生素E4.81毫克
  • 鈣110.6毫克
  • 磷737.85毫克
  • 鉀1070.15毫克
  • 鈉3034.08毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂204.85毫克
  • 鐵10.65毫克
  • 鋅8.1毫克
  • 硒54.41微克
  • 銅0.93毫克
  • 錳4.9毫克
  • 干貝米飯的做法,干貝米飯怎麼做
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原本味美食
 
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