宮保豆腐 - 豆腐(北)200克

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宮保豆腐

宮保豆腐

主料:豆腐(北)200克

辅料:花生仁(炸)40克

调料:辣椒(紅、尖、干)5克 花椒8克 姜5克 大蒜(白皮)5克 大蔥5克 鹽3克 味精1克 澱粉(豌豆)5克 白砂糖5克 醋5克 醬油5克 植物油100克

做法:

1. 豆腐切成2厘米見方的丁;2. 姜蒜洗淨切成片;蔥洗淨,切成段;干辣椒去籽,去蒂,切成段;3. 鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,加入豆腐炸至表面金黃撈出;4. 取一隻碗,放入精鹽、白糖、醋、醬油、味精、素湯、濕澱粉兌成味汁;5. 鍋內留油50克,放入干辣椒段,花椒炒香至棕紅色,放入姜蒜片、蔥段炒香;6. 放入豆腐炒勻,倒入調好的味汁,炒勻;7. 收汁後放入花生仁推勻,起鍋裝盤成菜。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油800克左右。

贴士:花生仁(炸):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   單身食譜   學生膳食   湯爆   麻辣味  

宮保豆腐成分
  • 能量526.77千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質29.75克
  • 脂肪36.43克
  • 碳水化合物36.88克
  • 葉酸80.35微克
  • 膳食纖維17.2克
  • 維生素A14.04微克
  • 胡蘿蔔素84.4微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.13毫克
  • 煙酸0.67毫克
  • 維生素C0.7毫克
  • 維生素E20.97毫克
  • 鈣283.18毫克
  • 磷458.31毫克
  • 鉀578.08毫克
  • 鈉1665.96毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂188.01毫克
  • 鐵5.66毫克
  • 鋅3.53毫克
  • 硒5.5微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳1.42毫克
  • 宮保豆腐的做法,宮保豆腐怎麼做
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