三鮮土豆泥 - 土豆(黃皮)400克

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三鮮土豆泥

三鮮土豆泥

主料:土豆(黃皮)400克

辅料:蘑菇(鮮蘑)50克 蝦皮25克

调料:植物油20克 鹽3克 味精2克 大蔥5克

做法:

1. 將土豆洗淨煮熟去皮壓成泥;2. 蘑菇洗淨切丁;3. 蝦皮剁成末;4. 蔥切末;5. 炒鍋注油燒熱,下入蔥末熗鍋,放入蘑菇丁、蝦皮末、少許水燜片刻,倒入土豆泥,加精鹽、味精炒勻即可。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   延緩衰老食譜   便秘食譜   腸炎食譜     鹹鮮味  

三鮮土豆泥成分
  • 能量370.76千卡
  • 維生素B61.09毫克
  • 蛋白質20.31克
  • 脂肪1.42克
  • 碳水化合物74.7克
  • 葉酸89.75微克
  • 膳食纖維5.97克
  • 膽固醇107毫克
  • 維生素A10.3微克
  • 胡蘿蔔素32.2微克
  • 硫胺素0.45毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸2.81毫克
  • 維生素C57.15毫克
  • 維生素E1.87毫克
  • 鈣284.56毫克
  • 磷377.83毫克
  • 鉀1704.25毫克
  • 鈉2635.15毫克
  • 碘70.92微克
  • 鎂168.75毫克
  • 鐵3.96毫克
  • 鋅2.17毫克
  • 硒20.82微克
  • 銅0.88毫克
  • 錳0.7毫克
  • 三鮮土豆泥的做法,三鮮土豆泥怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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