香根牛松 - 牛肉(肥瘦)200克

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香根牛松

香根牛松

主料:牛肉(肥瘦)200克

辅料:腰果20克 油條40克 香菜20克 生菜(團葉)50克 雞蛋清15克

调料:植物油50克 蠔油10克 白醬油10克 胡椒粉1克 味精1克 香油2克 芡粉2克

做法:

1. 牛肉剁碎,加蛋白、蠔油、白醬油、白胡椒粉、味精、香油、生粉拌勻,香菜、油條剁碎;腰果油炸後剁碎;西生菜洗淨,剪成碗狀,放盤中備用。2. 炒鍋中入油燒熱,倒進牛肉、香菜略炒後,加高湯適量,炒至湯汁收干時盛起。3. 先將油條屑放進每片生菜葉中,再鋪上牛肉,最後撒上腰果即可。

技巧:腰果含油量頗高,不宜多食。

贴士:香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:台灣菜   補虛養身食譜   學生膳食   營養不良食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

香根牛松成分
  • 能量420.53千卡
  • 蛋白質47.15克
  • 脂肪18.06克
  • 碳水化合物18.84克
  • 葉酸45.6微克
  • 膳食纖維1.32克
  • 膽固醇168毫克
  • 維生素A84.3微克
  • 胡蘿蔔素422.4微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸12.22毫克
  • 維生素C19.6毫克
  • 維生素E3.49毫克
  • 鈣116.05毫克
  • 磷465.66毫克
  • 鉀692.4毫克
  • 鈉937.89毫克
  • 碘0.62微克
  • 鎂111.18毫克
  • 鐵10.02毫克
  • 鋅10.77毫克
  • 硒21.86微克
  • 銅0.75毫克
  • 錳0.7毫克
  • 香根牛松的做法,香根牛松怎麼做
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