菜薹炒豆腐皮 - 韭苔150克 油皮150克

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菜薹炒豆腐皮

菜薹炒豆腐皮

主料:韭苔150克 油皮150克

调料:大蔥5克 姜2克 味精2克 鹽2克 醬油15克 白砂糖10克 胡麻油5克 色拉油30克

做法:

1. 蔥、姜分別洗淨均切成絲;2. 將豆腐皮洗淨燜軟,切成3厘米長、1厘米寬的條,用沸水浸泡半小時左右,取出瀝淨水分;3. 將菜薹剝去外皮洗淨,剖為兩半,再切成3厘米長的段,投入沸水鍋內焯燙一下撈出投涼,瀝淨水分;4. 鍋架火上,放油燒至七八成熱,下入蔥絲、姜絲炒出香味,放入豆腐皮和菜薹煸炒幾下;5. 放入素湯50毫升、精鹽、醬油、白糖,炒至湯汁減少,菜薹熟後,放入味精拌勻,淋上花椒油即成。

分類:私家菜   補陽食譜   胃炎食譜   肝調養食譜   活血化瘀食譜   止血調理食譜   美容養顏食譜   生炒   鹹鮮味  

菜薹炒豆腐皮成分
  • 能量1067.48千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質82.45克
  • 脂肪69.61克
  • 碳水化合物43.07克
  • 葉酸0.64微克
  • 膳食纖維15.2克
  • 維生素A191.61微克
  • 胡蘿蔔素1146.6微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸1.97毫克
  • 維生素C1.73毫克
  • 維生素E112.27毫克
  • 鈣393.48毫克
  • 磷817.98毫克
  • 鉀1559.81毫克
  • 鈉1826.95毫克
  • 碘7.86微克
  • 鎂327.11毫克
  • 鐵25.43毫克
  • 鋅8.75毫克
  • 硒7.08微克
  • 銅1.85毫克
  • 錳4.61毫克
  • 菜薹炒豆腐皮的做法,菜薹炒豆腐皮怎麼做
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