洋蔥煎蛋餅 - 雞蛋150克 洋蔥(白皮)50克

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洋蔥煎蛋餅

洋蔥煎蛋餅

主料:雞蛋150克 洋蔥(白皮)50克

辅料:牛奶15克 青椒15克 柿子椒15克

调料:黃油25克 鹽2克 胡椒粉2克 色拉油100克

做法:

1. 青、紅椒、洋蔥均洗淨,切絲;2. 蛋白攪打至濃厚,再加入蛋黃拌勻;3. 煎盤內加色拉油45克,高火4分鐘;4 .倒入青、紅椒、洋蔥爆香,加入精鹽、胡椒粉、茄汁拌勻;5. 圓形盤中加色拉油45克,高火5分鐘;6. 倒入蛋汁,煎成一塊厚蛋皮,加入所有料,再加黃油,高火半分鐘即可,可與酸奶同吃。

技巧:本品需茄汁適量。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:微波食譜   骨質疏鬆食譜   單身食譜   健脾開胃食譜   消化不良食譜   生煎   鹹鮮味  

洋蔥煎蛋餅成分
  • 能量1332.44千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質21.79克
  • 脂肪138.08克
  • 碳水化合物12.43克
  • 葉酸179.92微克
  • 膳食纖維0.9克
  • 膽固醇953.75毫克
  • 維生素A366.8微克
  • 胡蘿蔔素73.6微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.45毫克
  • 煙酸0.69毫克
  • 維生素C34.45毫克
  • 維生素E74.72毫克
  • 鈣123.93毫克
  • 磷233.89毫克
  • 鉀355.26毫克
  • 鈉1003.82毫克
  • 碘43微克
  • 鎂30.3毫克
  • 鐵4.27毫克
  • 鋅3.2毫克
  • 硒22.95微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳0.19毫克
  • 洋蔥煎蛋餅的做法,洋蔥煎蛋餅怎麼做
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