魷魚炒茼蒿 - 魷魚(鮮)400克 茼蒿400克

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魷魚炒茼蒿

魷魚炒茼蒿

主料:魷魚(鮮)400克 茼蒿400克

调料:大蔥5克 姜3克 鹽3克 味精2克 花生油25克 料酒3克

做法:

1. 將魷魚去頭,洗淨切絲,用開水汆一下撈出;2. 茼蒿去葉去頭,洗淨切段;3. 大蔥洗淨切花;姜洗淨切絲;4. 炒鍋注油燒熱,下入蔥花、姜絲爆鍋;5. 放入茼蒿煸炒至變軟,加入魷魚絲、鹽、味精、料酒稍加翻炒,淋上熟油,出鍋即成。

分類:私家菜   貧血食譜   高血壓食譜   益智補腦食譜   滑炒   原本味  

魷魚炒茼蒿成分
  • 能量652.49千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質78.12克
  • 脂肪32.61克
  • 碳水化合物16.73克
  • 葉酸457.88微克
  • 膳食纖維5克
  • 膽固醇1072毫克
  • 維生素A1149.39微克
  • 胡蘿蔔素6048.3微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸8.86毫克
  • 維生素C72.27毫克
  • 維生素E20.92毫克
  • 鈣477.62毫克
  • 磷225.83毫克
  • 鉀2055.1毫克
  • 鈉2429.5毫克
  • 鎂250.82毫克
  • 鐵14.45毫克
  • 鋅11.08毫克
  • 硒155.2微克
  • 銅2.09毫克
  • 錳1.66毫克
  • 魷魚炒茼蒿的做法,魷魚炒茼蒿怎麼做
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