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香油花菜 - 菜花250克

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    香油花菜

    香油花菜

    主料：菜花250克

    调料：鹽2克 味精1克 香油15克

    做法：

    1.菜花用手掰成小塊，用刀修去老莖，清洗乾淨。2.鍋置旺火，放開水燒沸，放入花菜焯水，熟透後撈出放進筲箕內，加精鹽拌勻，醃製10分鐘，冷透後撈出瀝干水分，堆在圓盤中成花朵狀。3.用精鹽、味精、香油、少量冷素湯調成味汁，淋在花菜上即成。

    分類：防癌抗癌食譜   私家菜   美容養顏食譜   腎調養食譜   益智補腦食譜   拌   清香味  

    香油花菜成分
    • 能量197.38千卡
    • 蛋白質5.65克
    • 脂肪15.46克
    • 碳水化合物11.8克
    • 葉酸75.04微克
    • 膳食纖維3克
    • 維生素A12.5微克
    • 胡蘿蔔素75微克
    • 硫胺素0.08毫克
    • 核黃素0.2毫克
    • 煙酸1.5毫克
    • 維生素C152.5毫克
    • 維生素E11.54毫克
    • 鈣58.94毫克
    • 磷117.54毫克
    • 鉀500.32毫克
    • 鈉946.86毫克
    • 鎂45.11毫克
    • 鐵2.81毫克
    • 鋅0.98毫克
    • 硒1.85微克
    • 銅0.13毫克
    • 錳0.44毫克
    • 香油花菜的做法，香油花菜怎麼做
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