虎皮蛋燒肉 - 鵪鶉蛋300克 豬肋條肉(五花肉

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虎皮蛋燒肉

虎皮蛋燒肉

主料:鵪鶉蛋300克 豬肋條肉(五花肉)500克

调料:姜5克 色拉油50克 料酒50克 醬油30克 白砂糖15克 鹽4克

做法:

1. 將鵪鶉蛋放入冷水鍋中煮,煮沸後轉小火略煮;2. 撈出放入冷水中浸泡;3. 剝去鵪鶉殼;4. 鍋中入油250克燒熱,放入鵪鶉蛋炸;5. 炸至蛋皮呈金黃色虎皮色後撈出瀝油;6. 五花肉洗淨後放入冷水鍋中大火燒開;7. 燒沸後略煮一會兒(將血水浮沫去除乾淨)撈出,再用冷水洗淨;8. 把燙過且洗淨的肉切成小塊瀝干;9. 用大火將鍋燒熱入油,放入薑片爆香;10. 放下肉塊,煸炒肉塊至出油;11. 加入料酒翻炒;12. 加醬油炒勻肉塊;13. 加水至肉塊剛淹沒;14. 加鍋蓋,用大火將水煮沸;15. 加糖,用勺炒勻;16. 轉小火鍋蓋燜燒;17. 15分鐘掀蓋翻炒後,再燜燒;18. 然後放入虎皮蛋(鵪鶉蛋)19. 加蓋繼續燜燒;20. 待蛋上肉汁後,加少許鹽,轉大火收汁並用鍋鏟不斷翻炒;21. 待肉汁呈厚稠狀即可。

技巧:備油250克,實耗50克

分類:私家菜   貧血食譜   益智補腦食譜   醬燒   醬香味  

虎皮蛋燒肉成分
  • 能量3850.45千卡
  • 蛋白質86.64克
  • 脂肪378.21克
  • 碳水化合物24.98克
  • 葉酸0.18微克
  • 膳食纖維0.2克
  • 膽固醇2090毫克
  • 維生素A1062.4微克
  • 胡蘿蔔素8.5微克
  • 硫胺素0.8毫克
  • 核黃素1.71毫克
  • 煙酸12.85毫克
  • 維生素C0.2毫克
  • 維生素E45.34毫克
  • 鈣196.53毫克
  • 磷1083.65毫克
  • 鉀1601.16毫克
  • 鈉4021.1毫克
  • 碘113.52微克
  • 鎂167.53毫克
  • 鐵17.58毫克
  • 鋅13.91毫克
  • 硒95.42微克
  • 銅0.56毫克
  • 錳0.74毫克
  • 虎皮蛋燒肉的做法,虎皮蛋燒肉怎麼做
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