百合蓮子瘦肉粥 - 豬肉(瘦)200克

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百合蓮子瘦肉粥

百合蓮子瘦肉粥

主料:豬肉(瘦)200克

辅料:蓮子20克 百合20克

调料:姜10克 鹽15克 味精5克 白砂糖5克

做法:

1. 蓮子、百合清洗乾淨;2. 瘦肉切塊;3. 姜切片;4. 瓦煲注入清水,加入蓮子、百合、瘦肉,用中火煲40分鐘;5. 再調入鹽、味精、白糖,同煲20分鐘即成。

分類:快餐/主食   貧血食譜   夏季養生食譜   老人食譜   圍孕期食譜     鹹甜味  

百合蓮子瘦肉粥成分
  • 能量424.7千卡
  • 蛋白質46.82克
  • 脂肪12.89克
  • 碳水化合物31.55克
  • 葉酸34.23微克
  • 膳食纖維1.21克
  • 膽固醇162毫克
  • 維生素A90.8微克
  • 胡蘿蔔素17微克
  • 硫胺素1.12毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸11.68毫克
  • 維生素C5毫克
  • 維生素E1.22毫克
  • 鈣45.6毫克
  • 磷503.3毫克
  • 鉀913.25毫克
  • 鈉6423.52毫克
  • 碘3.4微克
  • 鎂112.2毫克
  • 鐵7.3毫克
  • 鋅6.72毫克
  • 硒19.97微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳2.18毫克
  • 百合蓮子瘦肉粥的做法,百合蓮子瘦肉粥怎麼做
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