三菌野菜肉丸湯 - 豬肉(肥瘦)300克

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三菌野菜肉丸湯

三菌野菜肉丸湯

主料:豬肉(肥瘦)300克

辅料:雞樅100克 白牛肝菌(干)50克 香菇(鮮)100克 野莧菜100克

调料:鹽8克 味精2克 姜10克 色拉油25克 胡椒粉2克 胡椒2克

做法:

1. 將雞樅、牛肝菌、香菇用清水洗淨切成片;2. 野菜洗淨,汆水,斬成末;3. 豬肉洗淨斬成肉末,加鹽、薑末、醬油、水打成餡;4. 將野菜末拌入肉餡裡;5. 鍋內加入高湯,放入三菌,用大火燒開,改用小火;6. 將野菜肉餡用手擠成大小相等的丸子,燒開;7. 肉丸煮熟後同三菌(雞樅、牛肝菌、香菇)一起裝入湯碗裡即成。

技巧:1. 本品需高清湯適量;2. 打肉餡時順同方向攪拌至無顆粒時再加水拌勻,不然肉丸不嫩。

贴士:三菌(牛肝菌、雞樅、香菇)含蛋白質、維生素和18種氨基酸,是典型的高蛋白、低脂肪的美味湯菜。

分類:四川菜   防癌抗癌食譜   延緩衰老食譜   補虛養身食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

三菌野菜肉丸湯成分
  • 能量1653.99千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質65.02克
  • 脂肪137.98克
  • 碳水化合物55.76克
  • 葉酸116.75微克
  • 膳食纖維16.01克
  • 膽固醇240毫克
  • 維生素A1258.2微克
  • 胡蘿蔔素7583.4微克
  • 硫胺素0.9毫克
  • 核黃素2.04毫克
  • 煙酸41.8毫克
  • 維生素C154.4毫克
  • 維生素E21.19毫克
  • 鈣641.79毫克
  • 磷943.46毫克
  • 鉀1556.36毫克
  • 鈉3497.49毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂100.32毫克
  • 鐵12.21毫克
  • 鋅10.63毫克
  • 硒418.49微克
  • 銅1.52毫克
  • 錳2.79毫克
  • 三菌野菜肉丸湯的做法,三菌野菜肉丸湯怎麼做
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