蘿蔔醋魚 - 青魚200克 白蘿蔔100克

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蘿蔔醋魚

蘿蔔醋魚

主料:青魚200克 白蘿蔔100克

辅料:澱粉(蠶豆)10克

调料:味精1克 醋15克 小蔥5克 胡椒粉1克 姜3克 黃酒15克 香油15克 醬油15克 豬油(煉製)30克 白砂糖15克

做法:

1. 青魚宰殺治淨取其中段切成4 厘米長的條塊;2. 白蘿蔔洗淨去皮,切成4 厘米長、1 厘米寬厚的條塊,放入開水鍋焯至半熟,撈出瀝干;3. 炒鍋置旺火燒熱,用油滑鍋後倒出,加熟豬油燒熱,下蔥花、薑末煸出香味,再放入魚塊略煎一下,晃動炒鍋,加入黃酒、醬油、白糖、蘿蔔和開水150毫升,燒製;4. 燒開後加蓋,改用小火燒5 分鐘左右,待魚熟湯汁收濃時,再改用旺火,並用勺子輕輕推動幾下,加入味精、米醋,用水澱粉勾芡,翻鍋,淋入香油,撒上胡椒粉,裝盤即成。

技巧:魚塊不要煎黃煎硬,與蘿蔔一起燒熟燒軟,用水澱粉勾包熒,做到明汁亮芡。

贴士:蘿蔔醋魚,是上海冬令季節的家常菜,選用青魚與本地所產的紫頭白蘿蔔同燒,以醬油、白糖、醋三者為主味。

分類:上海菜   理氣調理食譜   營養不良食譜   紅燒   酸甜味  

蘿蔔醋魚成分
  • 能量782.18千卡
  • 蛋白質43.16克
  • 脂肪53.46克
  • 碳水化合物32.44克
  • 葉酸97.66微克
  • 膳食纖維1.25克
  • 膽固醇243.9毫克
  • 維生素A103.04微克
  • 胡蘿蔔素67.7微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸6.7毫克
  • 維生素C22.17毫克
  • 維生素E14.6毫克
  • 鈣128.63毫克
  • 磷450.06毫克
  • 鉀949.43毫克
  • 鈉1144.79毫克
  • 碘13.44微克
  • 鎂112.42毫克
  • 鐵5.14毫克
  • 鋅2.74毫克
  • 硒76.87微克
  • 銅0.21毫克
  • 錳0.96毫克
  • 蘿蔔醋魚的做法,蘿蔔醋魚怎麼做
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