紫米烏雞飯 - 烏骨雞1000克

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紫米烏雞飯

紫米烏雞飯

主料:烏骨雞1000克

辅料:黑米100克 稻米50克

调料:江米酒10克 鹽5克 胡椒粉2克 白砂糖5克 五香粉5克

做法:

1.紫米、大米放在一塊淘洗乾淨,瀝干後,在水中浸泡2小時,放入電飯鍋內煮熟;2.烏雞洗淨,擦乾雞身內外的水分,用米酒抹遍雞身內外,放15分鐘;3.碗中放入鹽、胡椒粉、糖、五香粉拌勻,塗在雞身,內外醃漬2小時待用;4.將煮好的米飯塞入雞肚內,塞至八分滿,放入蒸籠用中火蒸30分鐘,取出稍涼後將雞胸部位切開露出紫米飯即可。

技巧:稻米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   補虛養身食譜   腎調養食譜     五香味  

紫米烏雞飯成分
  • 能量1669.64千卡
  • 蛋白質236.5克
  • 脂肪26.34克
  • 碳水化合物124.35克
  • 葉酸11.85微克
  • 膳食纖維4.56克
  • 膽固醇1060毫克
  • 維生素A0.2微克
  • 胡蘿蔔素1.2微克
  • 硫胺素0.59毫克
  • 核黃素2.16毫克
  • 煙酸79.96毫克
  • 維生素E18.63毫克
  • 鈣201.29毫克
  • 磷2519.04毫克
  • 鉀3598.43毫克
  • 鈉2616.13毫克
  • 碘1.31微克
  • 鎂681.81毫克
  • 鐵27.74毫克
  • 鋅20.9毫克
  • 硒82.13微克
  • 銅2.98毫克
  • 錳2.93毫克
  • 紫米烏雞飯的做法,紫米烏雞飯怎麼做
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