菌油煎魚餅 - 草魚250克

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菌油煎魚餅

菌油煎魚餅

主料:草魚250克

辅料:火腿25克 荸薺50克 肥膘肉50克 澱粉(蠶豆)20克

调料:菌油50克 小蔥10克 胡椒粉1克 醬油5克 姜5克 味精1克 鹽1克 香油5克

做法:

1. 將草魚宰殺,片取淨魚肉;2. 將淨魚肉與肥膘肉一併剁成泥狀;3. 火腿肉和削皮荸薺分別切成細末;4. 將火腿肉末、荸薺末一起放入碗內,再加入攪成泡沫狀的蛋清,放入蔥花、薑末、味精、精鹽、濕澱粉拌勻成糊狀魚泥;5. 炒鍋置旺火,放入菌油,燒至五成熱,用手將魚泥逐個擠成直徑約2.6 厘米的丸子入鍋,用手鏟將魚丸稍壓扁成直徑約3.3 厘米的魚餅;6. 轉動炒鍋,將魚餅兩面煎成淡黃色,再依次放入菌油、醬油、肉清湯100毫升、味精、蔥段,用濕澱粉調稀勾芡,淋入芝麻油即成。

技巧:剁魚肉、肥膘,愈細愈好,加入泡沫狀的蛋清,順一個方向攪勻,再加蔥、姜、味精、精鹽及濕澱粉,順同一方向攪上勁。

贴士:菌油用茶油和寒菌加工而成,其中寒菌約佔一多半,是湖南著名的特產。其味清香潤,純淨甘美,以長沙市九如齋食品店所制最佳。

分類:延緩衰老食譜   湖南菜   防癌抗癌食譜   明目食譜   胃調養食譜   生煎   鹹鮮味  

菌油煎魚餅成分
  • 能量824.7千卡
  • 維生素B60.27毫克
  • 蛋白質51.03克
  • 脂肪56.83克
  • 碳水化合物28.39克
  • 葉酸48.37微克
  • 膳食纖維0.96克
  • 膽固醇181.75毫克
  • 維生素A43微克
  • 胡蘿蔔素103.1微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.08毫克
  • 煙酸2.47毫克
  • 維生素C5.8毫克
  • 維生素E10.3毫克
  • 鈣67.79毫克
  • 磷507.86毫克
  • 鉀1070.12毫克
  • 鈉1243.47毫克
  • 碘1.1微克
  • 鎂89.52毫克
  • 鐵5.51毫克
  • 鋅2.13毫克
  • 硒35.81微克
  • 銅0.13毫克
  • 錳0.37毫克
  • 菌油煎魚餅的做法,菌油煎魚餅怎麼做
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