魚頭鍋 - 鰱魚450克

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魚頭鍋

魚頭鍋

主料:鰱魚450克

辅料:火腿腸100克 竹筍100克 口蘑100克 蝦米50克 粉絲50克

调料:醬油90克 植物油50克 白砂糖30克 白葡萄酒30克 大蔥50克 姜10克

做法:

1.鰱魚頭刮鱗、挖鰓、洗淨,放入大碗裡,加入醬油50克、白糖15克、酒15 克拌勻,醃漬1小時。火腿、竹筍分別清洗治淨,再分別切成長3厘米、寬1.5厘米、厚0.3厘米的片。口蘑先用沸水浸泡20分鐘,再用清水漂洗乾淨,去蒂,每隻片成4片。粉絲先用沸浸泡10分鐘,截成20厘米長的段,再用清水漂洗乾淨,瀝淨水分。蔥摘洗乾淨,鮮姜塊刮洗乾淨,再分別切成細絲。蝦米用沸水浸泡20分鐘,洗淨。2.鍋置火上,加入油燒熱,下入醃好的鰱魚頭炸透,撈出瀝油。3.炸好的鰱魚頭放在火鍋裡中間處,再依次將火腿片、口蘑片、竹筍片、海米、粉絲段分別擺放在魚頭周圍,撒上蔥絲、鮮姜絲 ,接著加入雞湯,為火鍋容量的4/5,再加入醬油40克,酒、白糖各15克,燒沸後用小火煨約1小時即成。

技巧:原料中植物油50克為實耗量,因有炸至過程,需植物油200克左右。

分類:特色菜   利尿食譜   通乳食譜   水腫食譜   火鍋   家常味  

魚頭鍋成分
  • 能量1332.6千卡
  • 維生素B60.54毫克
  • 蛋白質155克
  • 脂肪29.25克
  • 碳水化合物128.84克
  • 葉酸154.05微克
  • 膳食纖維21.2克
  • 膽固醇446.5毫克
  • 維生素A164.8微克
  • 胡蘿蔔素49微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素0.71毫克
  • 煙酸65.1毫克
  • 維生素C6.9毫克
  • 維生素E11.35毫克
  • 鈣833.5毫克
  • 磷3246.6毫克
  • 鉀5555.3毫克
  • 鈉9022.29毫克
  • 碘43.41微克
  • 鎂555.6毫克
  • 鐵46.11毫克
  • 鋅16.39毫克
  • 硒110.64微克
  • 銅7.58毫克
  • 錳9.3毫克
  • 魚頭鍋的做法,魚頭鍋怎麼做
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