砂鍋鰣魚 - 鰣魚750克

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砂鍋鰣魚

砂鍋鰣魚

主料:鰣魚750克

辅料:火腿腸25克

调料:植物油50克 醬油20克 料酒10克 大蔥10克 姜10克 鹽5克 醋5克

做法:

1.火腿刮洗乾淨,切成薄片。蔥摘洗乾淨,切成段;生薑刮去外皮,洗淨後切成片。2.鮮鰣魚用清水沖洗乾淨,刮鱗,然後剖腹除去內臟,洗淨腹內黑腹,挖去魚鰓,再洗淨血污,瀝淨水,切成兩段。3.鍋置火上,加入油燒熱,將鰣魚段皮向下入入鍋中稍煎,至呈微黃色時,烹入料酒, 加入醬油,香醋和清水500克,燒沸時撇去浮沫,裝入沙鍋裡。4.裝好的砂鍋置小炭火爐上,再加入火腿片、蔥段、薑片、精鹽,蓋上砂鍋蓋,用炭火慢燉,保持似沸非沸,湯麵冒小泡,燉至湯汁濃稠時揀去蔥段、薑片即成。

分類:特色菜   清熱解毒食譜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   火鍋   家常味  

砂鍋鰣魚成分
  • 能量74.3千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質4.54克
  • 脂肪3.78克
  • 碳水化合物6.08克
  • 葉酸1.5微克
  • 膳食纖維0.55克
  • 膽固醇3.25毫克
  • 維生素A17.9微克
  • 胡蘿蔔素23.4微克
  • 硫胺素0.03毫克
  • 核黃素0.06毫克
  • 煙酸0.98毫克
  • 維生素C0.7毫克
  • 維生素E0.16毫克
  • 鈣28.9毫克
  • 磷89.85毫克
  • 鉀158.65毫克
  • 鈉3412.31毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂39.45毫克
  • 鐵2.72毫克
  • 鋅0.55毫克
  • 硒1.74微克
  • 銅0.07毫克
  • 錳0.78毫克
  • 砂鍋鰣魚的做法,砂鍋鰣魚怎麼做
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