五柳鯇魚 - 草魚750克

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五柳鯇魚

五柳鯇魚

主料:草魚750克

辅料:辣椒(青、尖)8克 辣椒(紅、尖)7克 五柳料50克

调料:大蔥25克 大蒜(白皮)1克 鹽30克 白醋350克 赤砂糖150克 香油1克 澱粉(玉米)10克 胡椒粉1克 植物油100克

做法:

1. 用中火燒熱炒鍋,下白醋燒至沸;2. 放入紅糖片,溶解後加入精鹽10克,成糖醋備用;3. 五柳料切成細絲備用;4. 用旺火燒熱炒鍋,下沸水3500克,加入精鹽,溶解後;5. 放入鯇魚,燒沸時端離火口,加蓋浸魚約10分鐘;6. 再將炒鍋端回爐上,燒至水微沸時,又端離火口浸魚約5分鐘至熟(用筷子能插入魚骨為度);7. 把魚撈出瀝去水上碟,撒上胡椒粉、蔥絲;8. 把水倒掉,炒鍋放回爐上,旺火燒熱,下油75克,燒沸後取出40克淋在魚上面;9. 接著放入蒜、辣椒、糖醋、五柳料,燒至微沸;10. 將濕澱粉調稀勾芡,加入芝麻油和植物油推勻,淋在魚上便成。

技巧:五柳:醬瓜絲、蕎豆絲、酸姜絲、醬姜絲、泡姜絲、蔥絲、蕪荽絲。

分類:夏季養生食譜     五柳味  

五柳鯇魚成分
  • 能量1382.64千卡
  • 維生素B60.79毫克
  • 蛋白質135.01克
  • 脂肪22.76克
  • 碳水化合物160.73克
  • 葉酸119.14微克
  • 膳食纖維1.04克
  • 膽固醇352.5毫克
  • 維生素A23.7微克
  • 胡蘿蔔素141.4微克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 核黃素0.02毫克
  • 煙酸1.1毫克
  • 維生素C15.86毫克
  • 維生素E19.41毫克
  • 鈣482.35毫克
  • 磷1177.43毫克
  • 鉀2908.82毫克
  • 鈉12884.86毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂302.51毫克
  • 鐵21.86毫克
  • 鋅3.59毫克
  • 硒95.76微克
  • 銅0.76毫克
  • 錳0.69毫克
  • 五柳鯇魚的做法,五柳鯇魚怎麼做
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五柳味美食
 
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