五柳脆皮石斑 - 石斑魚500克

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五柳脆皮石斑

五柳脆皮石斑

主料:石斑魚500克

辅料:料酒3克 姜5克 番茄醬10克 辣椒油5克

调料:醬黃瓜20克 姜20克 醬姜20克 泡椒20克 香菜20克 辣椒(青、尖)25克 大蔥30克 白砂糖100克 醋50克 澱粉(豌豆)165克 香油1克 植物油100克 鹽9克

做法:

1.將醬瓜、蕎豆、酸姜、醬姜、泡椒、蔥(用20克蔥絲作五柳料,留用10克)、香菜分別切絲,並用番茄醬、辣椒油進行調味,即成五柳料;取澱粉15克加水適量調勻成濕澱粉約25克;取小瓷碗放入鹽1克、糖、醋、黃酒、蔥5克、薑末5克、水澱粉10克調成糖醋汁;辣椒也切絲。2.先將石斑用7.5精鹽擦勻,再將雞蛋塗勻拍上干澱粉150克。3.燒鍋放油適量,待油燒至7成熱,把石斑放入炸浸至7成熟撈起,待油溫回升,將魚放回油裡炸至熟,放在碟上,撒上蔥絲,將油倒回盆內,把辣椒絲、五柳料放在鍋中,注入糖醋,待滾,用濕澱粉15克打芡,加麻油,包尾油50克和勻,淋勻在魚上便成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油1000克左右。

分類:私家菜   美容養顏食譜   產後調理食譜   脾調養食譜   補氣食譜   軟炸   五柳味  

五柳脆皮石斑成分
  • 能量1074.13千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質4.64克
  • 脂肪6.62克
  • 碳水化合物251.98克
  • 葉酸34.1微克
  • 膳食纖維3.1克
  • 維生素A71.05微克
  • 胡蘿蔔素426.2微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.08毫克
  • 煙酸2.52毫克
  • 維生素C27毫克
  • 維生素E5.88毫克
  • 鈣99.88毫克
  • 磷130.6毫克
  • 鉀707.31毫克
  • 鈉4449.31毫克
  • 碘0.3微克
  • 鎂49.53毫克
  • 鐵8.63毫克
  • 鋅1.64毫克
  • 硒2.29微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳3.23毫克
  • 五柳脆皮石斑的做法,五柳脆皮石斑怎麼做
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