花菇雞絲 - 花菇150克 雞胸脯肉150克

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花菇雞絲

花菇雞絲

主料:花菇150克 雞胸脯肉150克

辅料:金華火腿10克 豌豆苗25克 雞蛋清38克

调料:鹽3克 甜面醬2克 料酒10克 醋10克 大蔥5克 子薑10克 香油5克 豬油(煉製)50克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1.將水發花菇洗淨,去蒂,切成絲。雞脯肉洗淨,去筋膜,切成絲放入碗內,加雞蛋清,干澱粉5克、精鹽少許抓勻上漿。然後將熟火腿、鮮姜、鮮蔥分別切成細絲,裝盤待用。2.炒鍋置旺火上,放入熟豬油燒至四成熱,投入雞絲滑油成熟,立即起鍋倒入漏勺瀝油,原炒鍋復置火上放油少許,下熟火腿絲、姜絲、蔥絲、花菇絲煸香,放入料酒、精鹽適量,味精、豌豆苗,米醋炒勻,加鮮湯少許燒沸,用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡,淋入芝麻油,倒入雞絲,顛翻炒鍋炒勻後裝盤食用.。

技巧:本品有過油炸過程,需備豬油約500克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   延緩衰老食譜   老人食譜   補虛養身食譜   防癌抗癌食譜   滑溜   鹹鮮味  

花菇雞絲成分
  • 能量789.97千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質36.68克
  • 脂肪65.44克
  • 碳水化合物16.42克
  • 葉酸0.67微克
  • 膳食纖維0.74克
  • 膽固醇179.3毫克
  • 維生素A151.4微克
  • 胡蘿蔔素670.6微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸17.28毫克
  • 維生素C17.1毫克
  • 維生素E7.1毫克
  • 鈣26.21毫克
  • 磷371.56毫克
  • 鉀711.66毫克
  • 鈉1358.21毫克
  • 碘0.19微克
  • 鎂60.73毫克
  • 鐵3.76毫克
  • 鋅1.41毫克
  • 硒20.38微克
  • 銅0.19毫克
  • 錳0.92毫克
  • 花菇雞絲的做法,花菇雞絲怎麼做
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