蒜心生魚片 - 黑魚500克 青蒜300克

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蒜心生魚片

蒜心生魚片

主料:黑魚500克 青蒜300克

调料:姜3克 鹽3克 味精2克 香油1克 黃酒10克 澱粉(蠶豆)4克 胡椒粉2克 植物油50克

做法:

1. 將生魚(黑魚)宰殺治淨,片取生魚肉斜切成2 毫米厚的片,加入精鹽少量拌勻;2. 蒜心(青蒜)擇洗乾淨,切成長4 厘米的段備用;3. 將香油、味精、胡椒粉、濕澱粉調成芡汁;4. 用旺火燒熱炒鍋,下油,燒至微沸,放入魚片泡約1 分鐘至僅熟,用笊籬撈起;5. 余油倒出,炒鍋放回爐上,倒入蒜心、精鹽,少量清水煸炒蒜心至熟,用碟盛起瀝去水分;6. 炒鍋洗淨放回爐上,下油,放入姜、蒜心、魚片,烹黃酒,用芡汁勾芡,最後淋油炒勻便成。

技巧:因有魚片滑油過程,需準備植物油500克。

贴士:此菜為春秋時令菜。

分類:廣州菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   脾調養食譜   水腫食譜   滑炒   蒜香味  

蒜心生魚片成分
  • 能量557.95千卡
  • 蛋白質100.91克
  • 脂肪7.96克
  • 碳水化合物24.39克
  • 葉酸11.62微克
  • 膳食纖維5.25克
  • 膽固醇455毫克
  • 維生素A425.04微克
  • 胡蘿蔔素1906.3微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.83毫克
  • 煙酸14.42毫克
  • 維生素C48.12毫克
  • 維生素E7.95毫克
  • 鈣841.05毫克
  • 磷1242.53毫克
  • 鉀2084.43毫克
  • 鈉1616.23毫克
  • 碘32.66微克
  • 鎂221.9毫克
  • 鐵6.33毫克
  • 鋅4.79毫克
  • 硒126.97微克
  • 銅0.43毫克
  • 錳0.91毫克
  • 蒜心生魚片的做法,蒜心生魚片怎麼做
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