蒜香魚片 - 草魚500克

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蒜香魚片

蒜香魚片

主料:草魚500克

辅料:雞蛋清30克 青椒20克 辣椒(紅、尖、干)15克

调料:植物油50克 醬油10克 魚露5克 胡椒粉3克 澱粉(玉米)5克 鹽4克 味精2克 啤酒10克 大蒜(白皮)30克 小蔥10克

做法:

1. 將草魚宰殺,去鱗、內臟及鰓洗淨,去頭、尾、脊骨,剔下兩片淨魚肉片成瓦塊片,加啤酒、醬油、魚露、精鹽、味精、胡椒粉、蒜茸拌勻醃5分鐘,再加入雞蛋清、澱粉拌勻;2. 將大蒜切成細粒,放入熱油鍋內炸香待用;3. 青紅椒、香蔥洗淨切細粒;4. 炒鍋注油燒至四成熱,下入魚片炸至金黃色且魚肉熟透撈出控油;5. 炒鍋留底油燒熱,下入青紅椒粒、油炸蒜粒、香蔥(小蔥)粒炒香,倒入炸好的魚片均勻即可。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   補虛養身食譜   延緩衰老食譜     蒜香味  

蒜香魚片成分
  • 能量617.22千卡
  • 維生素B60.5毫克
  • 蛋白質97.69克
  • 脂肪15.06克
  • 碳水化合物29.59克
  • 葉酸83.06微克
  • 膳食纖維7.1克
  • 膽固醇235毫克
  • 維生素A27.2微克
  • 胡蘿蔔素162.8微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸1.24毫克
  • 維生素C18.6毫克
  • 維生素E14.2毫克
  • 鈣122.94毫克
  • 磷879.89毫克
  • 鉀2004.71毫克
  • 鈉2524.94毫克
  • 碘2.41微克
  • 鎂185.21毫克
  • 鐵9.97毫克
  • 鋅3.68毫克
  • 硒62.08微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳2.1毫克
  • 蒜香魚片的做法,蒜香魚片怎麼做
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蒜香味美食
 
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