自我調養巧治病
閉經的自我調養方法
閉經分為原發性和繼發性兩種。
年過18週歲仍未行經者稱為原發性閉經；既往曾有過週期性月經，現停經3個月以上者稱為繼發性閉經。
至於青春期前、妊娠期、哺乳期以及絕經期閉經均屬生理現象。
閉經可由內外各種不同原因引起，如精神刺激、環境變化、藥物抑制、營養不良、消耗性疾病及生殖器官損壞或腫瘤等。
祖國醫學認為本病有虛實之分，虛者多因肝腎不足、氣血虛弱、陰虛血燥；實者多由氣滯血淤、痰濕阻滯而致。
閉經是比較嚴重的婦科病證，給婦女的身心健康和家庭生活帶來諸多不利影響，故要予以重視，進行積極地治療和調養。
（一）起居調養法
患閉經後，應極早查明原因，以利治療。
另外，由於閉經大多由功能失調所致，因此要合理安排工作和生活，勞逸結合，避免精神緊張，適當鍛煉身體，提高健康水平，住室要防潮，注意寒暖變化，防止感冒受涼，不要下冷水游泳。
做好計劃生育，避免多次做人工流產。
形體肥胖者，要採用多種有效措施以減肥等。
都有利於恢復與協調身體功能。
（二）心理調養法
有研究表明，憂慮、悲傷、失望、恐懼等情緒因素，可刺激下丘腦—垂體，從而抑制卵巢排卵，造成經閉。
因此，情志因素與本病的發生關係十分密切，臨床對本病的治法，多論及開郁疏肝，多結合中醫心理療法。
本病患者多是所求未遂，故應以從欲順情法治療為主，兼以移情易性。
另外，孤僻多疑，生活單一，缺乏樂趣是本病患者的另一特點，因此，適當改善其生活環境，活躍其生活方式，激發其對生活的熱情、興趣，再加以言語開導，以解除心理負擔，舒展情志，調暢氣機，對治療有顯著的好處。
（三）飲食調養法
在飲食方面，體質虛弱者宜適當增加營養，可多吃白鴿、甲魚、羊肉、烏賊、雞、蝦、桃子等；形體肥胖者應控制飲食，少吃甜食及含脂肪類豐富的食物。
此外，患者還可適當選用下列食療方：
（1）白鴿1只（去毛及內臟），鱉甲50克，將鱉甲打碎放入白鴿腹內，加水適量煮爛，調味後食肉飲湯。
或用烏賊魚一條，桃仁9克，將洗淨的烏賊魚與桃仁共煮熟後調味，吃魚喝湯。
適用於肝腎不足型者（年逾18週歲尚未行經，或月經推遲、量少，漸至閉經，消瘦，腰腿酸軟，頭暈耳鳴，舌淡紅少苔，脈沉弱）。
（2）黃芪30克，枸杞子30克，乳鴿1只（去毛和內臟），放燉盅內加水適量，隔水燉熟，吃肉飲湯。
或用當歸30克，黃芪30克，生薑60克，羊肉250克，將羊肉切塊，生薑切絲，當歸、黃芪布包好入鍋，加水燉爛，去藥渣，調味後吃肉喝湯。
適用於氣血不足型者（經閉，面色萎黃，頭暈耳鳴，心悸氣短，疲倦乏力，舌淡，脈細弱）。
（3）蘇木、木耳各30克。
用水、酒各1碗，煮成1碗服飲。
或用川芎6克，紅花6克，雞蛋2個，加水同煮，蛋熟後剝去蛋殼，再煮片刻，去藥渣，加紅糖適量，吃蛋喝湯，每日1劑，每月連用5～7劑。
適用於氣滯血淤型閉經（閉經，面色紫黯，煩躁易怒，胸脅脹痛或拒按，舌邊紫黯或有淤點，脈弦澀）。
（4）苡米30克，炒扁豆15克，山楂15克，紅糖適量，同煮粥服食。
或用鮮荷葉50克，大米適量，共煮粥，調味服。
適用於痰濕阻滯型閉經（閉經，形體肥胖，胸脅滿悶，痰多，神疲，或面浮足腫，帶多色白，苔膩，脈滑）。
（四）針灸調養法
（1）體針：取關元、中極、血海、三陰交、足三里等穴。
針時力求關元、中極之針感下達陰部；三陰交之針感上越兩膝，則功效較大。
每日1次，5～7日為1療程。
對功能失調所致閉經療效較好。
（2）耳針：取內分泌、腎、肝、脾、皮質下、神門。
隔日1次，中刺激，10次為1療程。
（3）耳穴壓丸法：取子宮、內分泌、卵巢、腎、肝等穴，將王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米的膠布上，敷於以上各穴，每次取單側，每天用手按摩3～5次，至出現酸脹感。
每3日換1次，連用。
（五）按摩調養法
1．方法一
（1）患者腑臥，操作者用雙手拇指捏按患者腎俞穴，先左後右，使之有沉脹感。
（2）操作者用雙手按壓患者的命門穴，使之有沉脹感，並向小腹傳導為佳。
（3）操作者用手點三陰交穴，使之有沉脹感。
（4）患者仰臥，操作者用手揉按氣海穴，約2分鐘。
2．方法二
（1）患者仰臥，用拇指指腹用力揉腹部的關元、氣海、天樞、中脘穴，每穴約3分鐘。
（2）仰臥，用手掌在腹部旋轉摩擦4～6分鐘。
（3）坐起，由家人用掌根沿背部脊柱由下向上直線推動，約2分鐘，然後按壓腎俞，肝俞穴各80次。
（4）用拇指揉按血海、三陰交穴各80次。
（六）藥物調養法
1．單方驗方
（1）女貞子24克，熟地15克，當歸12克，枸杞子15克，水煎服，每日2次。
適用於肝腎不足者。
（2）枸杞子24克，女貞子21克，紅花9克，水煎服，每日2次，適用於肝腎不足者。
（3）當歸15克，黃花菜根15克，黃芪18克，水煎服，每日兩次。
適用於氣血不足者。
（4）黃芪15克，黨參10克，當歸15克，川芎6克，熟地10克，白芍10克，每天1劑，水煎分2次服。
適用於氣血不足者。
（5）益母草45克，紅糖適量，水煎服，每日2次。
適用於氣滯血淤者。
（6）雞血籐12克，研末，溫酒送服，每日1次，適用於氣滯血淤者。
（7）紅花9克，黑豆90克，紅糖60克，水煎服。
適用於氣滯血淤者。
（8）薏米根50克，水煎服，每日1劑，適用於痰濕阻滯者。
2．中成藥方
（1）六味地黃丸，每次8粒，每日3次。
用於肝腎不足者。
（2）當歸地黃丸，每次10克，每日2次。
用於肝腎不足者。
（3）左歸丸，每次6克，每日2次。
用於肝腎不足者。
（4）八珍益母丸，每次1丸，每日2次。
用於氣血不足者。
（5）歸脾丸，每次1丸，每日2次。
用於氣血不足者。
（6）女金丹，每次1粒，每日1～2次。
用於氣血不足者。
（7）血府逐瘀丸，每次1丸，每日2次。
用於氣滯血淤者。
（8）益母草衝刺，每次1包，每日3次。
用於氣滯血淤者。
（9）活血調經丸，每次9克，每日3次。
用於氣滯血淤者。
（10）香砂六君丸，每次10克，每日3次。
用於痰濕阻滯者。
（11）艾附暖宮丸，每次9克，每日2次。
用於痰濕阻滯者。
（七）氣功調養法
（1）全身從上至下完全放鬆。
（2）按自然生理規律呼吸，吸氣時，氣吸滿腹，腹部隆起；呼氣時，收腹凹肚。
呼吸的同時，以意念貫氣。
（3）意守丹田，默念吹聲。
痰濕阻滯型者，可意守三陰交，默念呼聲。
（4）吸氣時，舌舐上顎；呼氣時，舌舐下顎，叩齒72次，待口中津液增多，分多次緩緩嚥下。
每咽一次都以意引津液下貫丹田，然後沿小腹正中線下行入陰部，再由陰部向後過肛門上尾閭，沿脊柱上行，經枕後至頭頂，再從頭頂向前下顏面，經口過喉，沿胸骨正中線下歸丹田，此為一通。
稍頓重複，共行三通。
（5）稍停，用手依序搓雙側腎俞及尾閭各72序，再依次揉按丹田、雙側血海、雙側足三里，雙側三陰交，各72次。
在揉按血海、足三里、三陰交三穴時，應有酸脹感。
最後雙手收於臍部收功。
（八）外敷調養法
（1）將蜣螂1只焙乾，加於威靈仙10克，共研細末、敷神闕穴，外貼傷濕止痛膏，1小時後去藥，每日1～2次連用。
（2）香附2克，桃仁1克，水蛭1條，前2藥研末再同水蛭搗成膏，敷於臍部，外貼傷濕止痛膏，3天一換。
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分類：古代醫書