素魚香肉絲 - 油皮350克

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素魚香肉絲

素魚香肉絲

主料:油皮350克

辅料:澱粉(蠶豆)8克

调料:醬油3克 泡椒5克 辣椒粉5克 姜5克 味精2克 大蒜(白皮)3克 白砂糖10克 小蔥5克 醋5克 花生油30克 鹽4克

做法:

1. 將豆腐皮用溫水泡脹發軟,搌成薄片,再改刀切成細絲;2. 並用沸水焯燙除去豆腐絲異味加入鹽和澱粉拌勻,即成「肉絲」;3. 將泡辣椒切成碎末備用;4. 小碗內加入薑末、蔥末、蒜末、精鹽、白糖、醋、醬油、水澱粉,調和均勻備用;5. 鍋洗淨後置火上燒熱,加入花生油燒至六成熱,煸炒泡辣椒待出紅油後,撒入辣椒粉,放入肉絲煸炒;6. 菜餚將熟時,把小碗內兌好的汁倒入鍋內翻拌均勻,淋入明油即可裝盤。

技巧:煸炒泡辣椒,火力不要太旺,以免辣椒炒糊,產生異味。

贴士:此菜效仿四川名菜「魚香肉絲」,其辣、甜、酸、鹹四味俱全,蔥、姜、蒜味突出,足顯「魚香」本色。

分類:素齋菜   健脾開胃食譜   熟炒   魚香味  

素魚香肉絲成分
  • 能量1871.46千卡
  • 蛋白質182.76克
  • 脂肪111.02克
  • 碳水化合物66.12克
  • 葉酸1.45微克
  • 膳食纖維30.81克
  • 維生素A329.2微克
  • 胡蘿蔔素1968.4微克
  • 硫胺素0.78毫克
  • 核黃素0.47毫克
  • 煙酸3.77毫克
  • 維生素C1.46毫克
  • 維生素E176.37毫克
  • 鈣864.11毫克
  • 磷1772.38毫克
  • 鉀3198.26毫克
  • 鈉1956.75毫克
  • 碘17.57微克
  • 鎂648.47毫克
  • 鐵43.89毫克
  • 鋅14.68毫克
  • 硒8.75微克
  • 銅4.22毫克
  • 錳10.06毫克
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