荔枝魚花 - 草魚750克

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荔枝魚花

荔枝魚花

主料:草魚750克

辅料:芹菜100克

调料:姜5克 大蔥5克 大蒜(白皮)5克 鹽5克 醬油10克 料酒10克 白砂糖5克 醋5克 味精10克 植物油75克 香油10克 澱粉(豌豆)50克

做法:

1.鮮魚經剖殺,去鱗、去鰓、去內臟,洗淨後片下魚肉,在魚肉貼骨的一面,剞十字刀花,再改成菱形塊,入碗,用鹽、料酒碼勻入味後,撲上一層細干澱粉(30克)。姜、蒜切成末;蔥切成蔥花。另用一碗,放鹽、醬油、白糖、醋、濕澱粉30克(澱粉20克加水),鮮湯調成荔枝味汁。 2.鍋置火上,下菜油燒至七成熱時,下魚花炸至捲縮定型時撈起。待油溫上升到七成熱時,再放入魚花炸至外酥內嫩,色呈金黃時撈起,瀝干油盛入盤中。 3.鍋內留油50克,下姜、蔥、蒜炒香,烹入滋汁,燒至汁濃,舀淋於魚花上即成。

分類:補虛養身食譜   私家菜   利尿食譜   延緩衰老食譜   健脾開胃食譜   滑溜   酸甜味  

荔枝魚花成分
  • 能量1058.45千卡
  • 維生素B60.76毫克
  • 蛋白質138.9克
  • 脂肪29.67克
  • 碳水化合物61.26克
  • 葉酸145.79微克
  • 膳食纖維1.88克
  • 膽固醇352.5毫克
  • 維生素A12.2微克
  • 胡蘿蔔素73.2微克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 核黃素0.1毫克
  • 煙酸1.12毫克
  • 維生素C12.7毫克
  • 維生素E27.84毫克
  • 鈣203.5毫克
  • 磷1229.35毫克
  • 鉀2725.95毫克
  • 鈉3718.08毫克
  • 碘0.94微克
  • 鎂228.25毫克
  • 鐵12.94毫克
  • 鋅3.74毫克
  • 硒88.6微克
  • 銅0.23毫克
  • 錳0.93毫克
  • 荔枝魚花的做法,荔枝魚花怎麼做
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