涼拌墨魚絲 - 墨魚500克

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涼拌墨魚絲

涼拌墨魚絲

主料:墨魚500克

辅料:柿子椒60克 青椒60克

调料:香油6克 醬油6克 料酒3克 鹽3克 白砂糖3克 味精1克 小蔥6克 姜5克

做法:

1.將墨魚去骨、內臟、眼、墨皮後洗淨;2.蔥洗淨切段;鮮姜洗淨,切成薄片;青、紅辣椒切絲備用;3.往鍋裡加適量清水,燒開,然後將洗淨的墨魚放入沸水中(同時加入料酒、薑片、蔥段)。煮透後將墨魚撈出、瀝水、晾涼;4.將晾涼的墨魚切成細絲,放入盤內,加入精鹽、白糖、醬油醃 10 分鐘,最後加入味精、香油以及辣椒絲,拌勻即可食用。

技巧:水煮墨魚時速度要快,以免肉質變硬。

贴士:墨魚:墨魚與茄子相剋,同食容易引起霍亂。

分類:山東菜   滋陰食譜   通乳食譜   脾調養食譜   補血食譜     糊辣味  

涼拌墨魚絲成分
  • 能量513.63千卡
  • 維生素B60.07毫克
  • 蛋白質78.1克
  • 脂肪10.78克
  • 碳水化合物27.21克
  • 葉酸46.52微克
  • 膳食纖維1.85克
  • 膽固醇1130毫克
  • 維生素A51.8微克
  • 胡蘿蔔素308.5微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸9.94毫克
  • 維生素C122.66毫克
  • 維生素E12.27毫克
  • 鈣95.29毫克
  • 磷852.33毫克
  • 鉀2129.36毫克
  • 鈉2437.23毫克
  • 碘75.4微克
  • 鎂215.06毫克
  • 鐵6.22毫克
  • 鋅6.94毫克
  • 硒188.27微克
  • 銅3.52毫克
  • 錳0.83毫克
  • 涼拌墨魚絲的做法,涼拌墨魚絲怎麼做
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