欖菜釀尖椒 - 辣椒(青、尖)300克 辣椒(紅、尖

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欖菜釀尖椒

欖菜釀尖椒

主料:辣椒(青、尖)300克 辣椒(紅、尖)100克 豬肉(瘦)150克

调料:鹽5克 味精3克 大蔥5克 姜5克 料酒10克 植物油20克 澱粉(豌豆)3克

做法:

1. 將尖椒豎劃一刀,去掉兩頭,去掉籽、筋,洗淨。肉洗淨剁碎,加入精鹽、料酒、味精製成餡,將餡裝入尖椒中,拍上澱粉。2. 鍋內加油燒至七成熱,放入做好的尖椒炸熟。3. 另起鍋,加少許油燒熱,放蔥薑末、欖菜醬10克炒出味,加少許湯燒開,放入炸好的尖椒炒勻,裝盤即可。

技巧:1. 原料中植物油20克是實耗量,因有過油炸制的過程,需準備植物油300克左右。2. 肉餡尖椒要炸透。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   肢寒畏冷食譜   消化不良食譜     糊辣味  

欖菜釀尖椒成分
  • 能量336.97千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質37.32克
  • 脂肪10.65克
  • 碳水化合物32.7克
  • 葉酸12.9微克
  • 膳食纖維9.76克
  • 膽固醇121.5毫克
  • 維生素A470.95微克
  • 胡蘿蔔素2421.7微克
  • 硫胺素0.94毫克
  • 核黃素0.33毫克
  • 煙酸10.33毫克
  • 維生素C330.35毫克
  • 維生素E3.59毫克
  • 鈣99.72毫克
  • 磷480.42毫克
  • 鉀1330.36毫克
  • 鈉2307.09毫克
  • 碘2.55微克
  • 鎂101.93毫克
  • 鐵8.24毫克
  • 鋅5.5毫克
  • 硒18.13微克
  • 銅0.62毫克
  • 錳0.87毫克
  • 欖菜釀尖椒的做法,欖菜釀尖椒怎麼做
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