香芒雞柳 - 雞胸脯肉300克 芒果300克

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香芒雞柳

香芒雞柳

主料:雞胸脯肉300克 芒果300克

辅料:西芹100克 胡蘿蔔20克 橄欖15克 雞蛋清30克 洋蔥(黃皮)35克

调料:姜15克 江米酒5克 植物油30克 鹽1克 澱粉(玉米)5克 生抽5克 白砂糖3克

做法:

1. 雞柳斜刀切約5厘米長條,放下醃料拌勻;2. 香芒去皮除核,橫切成5厘米長條;3. 干蔥頭去衣切片;4. 甘筍、姜均切花片;5. 西芹切條,放入油鍋中炒幾下留用;6. 欖仁走油;7. 雞柳泡嫩油;8. 淨鍋燒油15克,爆香姜、干蔥、甘筍;9. 雞柳回鍋,灑入酒,放下西芹,拌勻芡汁料;10. 先下半量兜勻,即加入香芒炒合;11. 放入餘下半量芡汁料埋芡,兜勻上碟,灑上欖仁即成。

技巧:1. 雞柳斜刀切,可使肉質更嫩滑可口。 2. 此菜有滑油過程,需備植物油約200克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:增肥食譜   營養不良食譜   青少年食譜   低溫環境作業人群食譜     果汁味  

香芒雞柳成分
  • 能量580.7千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質64.98克
  • 脂肪15.9克
  • 碳水化合物50.95克
  • 葉酸32.34微克
  • 膳食纖維7.73克
  • 膽固醇246毫克
  • 維生素A648.1微克
  • 胡蘿蔔素3591微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.65毫克
  • 煙酸34.03毫克
  • 維生素C76.65毫克
  • 維生素E4.38毫克
  • 鈣68.82毫克
  • 磷732.14毫克
  • 鉀1586.09毫克
  • 鈉1177.96毫克
  • 碘0.03微克
  • 鎂158.56毫克
  • 鐵3.89毫克
  • 鋅2.11毫克
  • 硒38.4微克
  • 銅0.44毫克
  • 錳1.33毫克
  • 香芒雞柳的做法,香芒雞柳怎麼做
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