豆瓣鰣魚 - 鰣魚600克

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豆瓣鰣魚

豆瓣鰣魚

主料:鰣魚600克

辅料:蘿蔔40克 芹菜25克

调料:豆瓣醬30克 姜12克 白砂糖3克 味精2克 花椒2克 香油3克 鹽2克 醋5克 料酒18克 澱粉(玉米)10克 植物油110克

做法:

1. 鮮鰣魚去鰓、鱗,剖腹除去內臟,洗淨,沿魚脊骨斬成兩片;2. 炒鍋內加少許植物油,燒至五成熱,魚皮向下放入鍋內,煎至兩面呈棕黃色時起鍋;3. 蘿蔔切成片;芹菜洗淨,切段;姜切粒;郫縣豆瓣醬剁細;4. 炒鍋置火上,加植物油燒至六成熱,放入郫縣豆瓣醬、姜粒炒香,加入蘿蔔片、花椒粒略炒,加入高湯、鰣魚片、鹽、白糖、醋、料酒燒沸;5. 湯汁濃稠時加濕澱粉勾芡,放芹菜段、味精、香油推勻,起鍋裝盤。

技巧:蘿蔔:蘿蔔不宜與人參、西洋參同食。

分類:家常菜     豆瓣味  

豆瓣鰣魚成分
  • 能量155.73千卡
  • 蛋白質5.96克
  • 脂肪5.38克
  • 碳水化合物22.95克
  • 葉酸7.63微克
  • 膳食纖維2.11克
  • 維生素A7.52微克
  • 胡蘿蔔素46.2微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸1.25毫克
  • 維生素C11.88毫克
  • 維生素E3.23毫克
  • 鈣64.01毫克
  • 磷81.1毫克
  • 鉀397.64毫克
  • 鈉2812.68毫克
  • 碘0.18微克
  • 鎂55.42毫克
  • 鐵6.42毫克
  • 鋅0.84毫克
  • 硒3.76微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳1.12毫克
  • 豆瓣鰣魚的做法,豆瓣鰣魚怎麼做
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豆瓣味美食
 
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