豆瓣高麗干 - 圓白菜100克

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豆瓣高麗干

豆瓣高麗干

主料:圓白菜100克

辅料:大蒜(白皮)2克 芹菜3克

调料:豆瓣辣醬10克 白砂糖3克 香油5克 味精2克 醋2克 植物油10克

做法:

1.水鍋燒開,放入高麗菜乾後熄火,繼續泡約6分鐘,待其膨脹後撈出,瀝干水分。2.另鍋加油10克,燒熱,放入辣豆瓣醬後改小火,慢慢把醬炒香,盛入待涼。3.將高麗菜、辣豆瓣醬與剩餘材料拌勻後,浸醃6-8分鐘,待其入味後即可食用。

分類:湖南菜   消化性潰瘍食譜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   骨質疏鬆食譜     豆瓣味  

豆瓣高麗干成分
  • 能量93.72千卡
  • 蛋白質2.82克
  • 脂肪5.44克
  • 碳水化合物10.19克
  • 葉酸21.85微克
  • 膳食纖維1.78克
  • 維生素A54.1微克
  • 胡蘿蔔素322.4微克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 核黃素0.05毫克
  • 煙酸0.61毫克
  • 維生素C40.5毫克
  • 維生素E5.44毫克
  • 鈣74.86毫克
  • 磷35.78毫克
  • 鉀165.31毫克
  • 鈉325.14毫克
  • 碘0.02微克
  • 鎂16.51毫克
  • 鐵1.35毫克
  • 鋅0.34毫克
  • 硒4.14微克
  • 銅0.06毫克
  • 錳0.3毫克
  • 豆瓣高麗干的做法,豆瓣高麗干怎麼做
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